中醫講，「陽從腳下生，亦從腳下衰」。腳，可謂是人體陽氣運行的源頭呢，腳下的陽氣運行通暢，意味著人體的健康將可能來得更快。很多曾罹患過腳氣，或聽身邊有腳氣的朋友說過，或在曾經的生理衛生書上學過，當一個人有腳氣時，其癥狀表現會出現雙腳、雙腿更容易麻脹，而且會感覺雙腿、雙腳會比較容易發沉等。西醫的說法，可能是神經營養不是太好的緣故，需要吃些B族維生素類的藥片。

中醫則認為是下肢、雙腳的經脈不通暢了，需要疏通下肢的經脈。比較常用的方式，就是多做腳底按摩，比如現在公園比較流行的走鵝卵石路面就是一種。通過不斷的腳部穴位刺激，促進整個腳部及下肢的經脈循行，令其通暢。而且，不穿襪子光腳走的效果更好。

為什麼會這樣?道理很簡單，中醫說，「人體（經脈）是一個開放的圓」，人需要時刻都與外界進行著陽氣（能量）等的交換，這樣才能保證人與自然的和諧，與周圍一切的和諧，健康才可能自然而然的來。而自然界的陽氣與人體進行交換、人身陽氣內外出入的一個主要點，就在大家的腳部。

1、腳指甲輕微下陷

貧血癥狀。如果體內缺鐵，腳指甲就會顯得蒼白、易折斷，出現不規則的凹形或勺子狀的壓痕。補鐵時最好同時服用維生素C，加速鐵元素吸收。

2、腳頻繁抽筋

腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。如果這種情況經常發生，那麼就是你缺鈣、鎂、鉀等微量元素。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發生。為了避免抽筋，睡覺前最好伸展一下腳丫，然後喝杯熱牛奶補鈣。抽筋後除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放鬆。

3、腳掌疼痛不見好

可能是糖尿病。不斷升高的血糖破壞腳部神經，表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。讓人對腳傷沒有太大反應。如果不及時處理，最終會導致截肢。出現這種情況馬上治療潰瘍，並做個糖尿病的檢查。

4、腳寒

貧血或甲狀腺問題，此外循環不暢也是原因之一。這種情況多發生在40多歲的女性身上。腳冷的同時還會感到疲勞、抑鬱、皮膚乾燥。

5、腳指甲厚重、發黃

指甲下的黴菌感染引起。治療不及時，指甲將變黑、發出難聞氣味。糖尿病、血液循環不暢、免疫力下降者最易「中招」。如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發覺。

6、大腳趾突然增大

可能是痛風，這是關節炎的一種。通常由尿酸過多引起，而尿酸多存在於體溫較低的部位，尤其是離心臟最遠的大腳趾。

7、雙腳麻木

雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。原因很多但是首要原因是糖尿病或過量飲酒，導致雙腳周圍神經病變。這種麻木有可能傳染給胳膊和大腿，雖然沒有特別好的治療方法，但可通過鎮痛劑和抗抑鬱葯緩解。

8、腳關節疼痛

風濕性關節炎。它通常會先在腳關節或手關節出現病變。疼痛的同時還會感到腫脹和僵硬，常常是兩隻腳一起疼。這時需要做過全面檢查來確定關節疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治癒關節炎。

9、腳趾尖上翹腫起

嚴重肺部疾病的表現，包括肺纖維化或肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關。

夏天護好「腳」功夫有5招

第1招：溫水泡腳

夏天堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，促進血液循環。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20-30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

第2招：腳底按摩

夏季養腳對助長陽氣很重要，按摩腳底，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。

第3招：腳部保暖

中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。夏天，老年人或體質較弱者也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」，避免腳部受涼。同時，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

第4招：穿對鞋子

夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5-2厘米為宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

第5招：做好清潔

夏天應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時，應注意看腳部皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢。

足部保養

足部保健三步走：

第一步：先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮，你還可以在水裡滴上幾滴薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話，倒上半袋牛奶，可以美白潤滑肌膚。

第二步：在腳上塗抹磨砂膏，並在死皮堆積的重點部位加強按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方，比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的 球形部分，還有腳後跟(那個地方自己不容易注意到但是很容易被別人看到)可以用磨腳石打磨。打磨過程中記得時不時沾一些水，這樣能打磨得更順滑。你要注意的是，穿高跟鞋導致的老繭是不能一次被清理乾淨的，需要耐心的一點點打磨。

第三步：將打磨下來的死皮沖洗乾淨，你的雙腳肌膚又如嬰兒般柔嫩，此時需要倍加呵護。將潤足乳塗抹到雙腳上，每一個趾頭一直到腳踝都要細細密密的塗抹均勻。

「足療方」能治病

腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40度泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反覆加熱使用；有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。

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