半夜睡覺小腿抽筋,醫生說:未必是缺鈣
或許絕大多數的人都有這樣的經歷,半夜睡的好好的,小腿卻突然莫名的疼痛,半天緩不過勁來。小時候媽媽常說這是缺鈣。但事實真的如此嗎?
腿抽筋其實就是肌肉痙攣,發病原因確實與缺鈣有關,當血液內鈣離子濃度較低時,神經肌肉對外界的刺激容易產生興奮,就會造成肌肉異常收縮,引發腿抽筋。而在正常情況下,夜間血鈣的水平是低於白天的,所以腿抽筋一般發生在夜間。
除了缺鈣,夜間腿腳伸出被子外面,受到寒冷刺激;白天活動使小腿勞累過度,造成體內酸性代謝產物堆積過多,到了夜間仍有殘留;睡覺時持續一個姿勢過久,或腿部受壓,導致血液迴流障礙等等,這都有可能刺激到肌肉,引起小腿抽筋。
腿部抽筋應急解決方法
發生抽筋的時候只有你一個人在場,這時候你要快速的收縮你的腳掌,使腳趾朝向腳心彎曲,使腳底板呈弧形,然後用手輔助腿伸直,如果你是坐著的,你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋,然後緩慢的放鬆大腿,如果又感到疼痛接著再伸直腿。
當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候,你要快速的指導他伸直腿部,搬起他的腳使其靠向他的頭部,堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。
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