受益終生的100個實用小知識

1. 危害健康的四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

2. 人體一天最佳睡眠時間：晚上10點 - 清晨6點；保持充足的睡眠對健康十分重要。

3. 正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

4. 人體活動應當順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏；比如夏天應當多運動、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。

5. 電腦出了小故障，大多人會重啟；其實關機後徹底斷電一會後再開機，更容易解決問題。

6. 千萬別在飯店得罪服務員，否則品嘗她口水的滋味，都算你走運的了。

7. 感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液！記住：「能調理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液」。

8. 民間老話：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。

9. 電腦上網主頁最好設為hao268。上網從hao268開始，這樣一個小小習慣就能讓你遠離木馬和釣魚網站！

10. 《史記》：勝，不妄喜；敗，不遑餒；胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍。

11. 手機撥通或接聽的一瞬間，輻射非常強。聰明的做法是：看到接通的提示後，才將手機放在耳邊。

12. 薏米和紅豆，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。

13. 開車上高速，請盡量遠離大貨車！目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成。

14. 加油的時候別加滿了，40升的油箱加個35就行了，估計跑的公里數差不多；在航空領域這個現象叫「油耗油」；別白浪費錢，還污染環境。

15. 日常飲食，切記寧熱勿冷；特別是夏天，冰鎮的飲品對腸胃的傷害很大。

16. 冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。

17. 秋冬養生要訣：「頭要涼，腳要暖，肚子要不滿」。天冷的時候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能讓胃腸負擔過重。

18. 韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富，也是平時最常見的補腎壯陽食物；所以韭菜又叫起陽草。

19. 大多數疾病（包括肥胖、口腔潰瘍等），都是由於體內的毒素無法及時排出，越積越多導致的。

20. 排毒最重要的方式就是大便；每天如果能夠排便三次，想不健康都難。

21. 坐電腦前每隔半小時就應當起身活動一下，這樣除了對身體有益之外，再回來對著電腦會發現馬上精神很多。

22. 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

23. 飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

24. 民間老話：「貪房貪睡，添病減歲；夜裡磨牙，肚裡蟲爬」。

25. 停車後，車裡別放什麼東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。

26. 日常飲食，一要適量，二要清淡。

27. 古埃及諺語：「你吃的東西里，其實只有四分之一是用來維持你的生命的，另外的四分之三則用來養活你的醫生」。

28. 上午喝綠茶開胃、 醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

29. 牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有一定的催眠作用。

30. 吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

31. 夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝晒枕芯有利健康。

32. 民間老話：「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜」。（早上吃薑有益，晚上吃薑有害）

33. 早上醒來，建議喝一大杯溫開水。身體經歷了一晚上的缺水，這是「久旱逢甘霖」啊。

34. 「海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。」，林則徐當年掛在總督府衙自勉的這副對聯，對於今天的我們仍不過時。

35. 油炸食物時，鍋里放少許食鹽，這樣油就不會四處飛濺了。

36. 民間老話：「一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕；三天吃一隻羊， 不如洗腳再上床」。

37. 煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水裡煮。

38. 手機信號剩一格時盡量不要打電話，因為此時輻射比平時要高出許多倍。

39. 民間老話：「夜卧不蒙首，晚飯少數口」。晚上睡覺，不要蒙頭大睡，空氣不流通對健康不利；晚飯不能貪飽，要少吃幾口。

40. 海帶可以說是「鹼性食物之王」，多吃海帶能有效調節酸性體質。平時如果常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

41. 皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

42. 越渴越應喝熱水。因為生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃來加熱，再由小腸轉化成人體的津液；溫熱的水，可以加速轉換，幫腸胃減輕負擔。

43. 蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經常食用蜂蜜能預防齲齒的發生。

44. 《莊子·大宗師》：「相濡以沫，不若相忘於江湖」。

45. 飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

46. 研究發現，每天堅持飯後漱口可以有效減少感冒發生。因此最好養成飯後漱口的習慣。

47. 民間老話：「傍晚開開窗，一夜睡的香」。（睡前最好開窗通風，睡時則開一點點就行）

48. 煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利於吸收，營養價值更高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

49. 俗語講，「百善孝為先」。孝敬父母，無異於善待自己的人生。

50. 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

51. 民間老話：「窮養兒子富養女」；「從來富貴多淑女，自古紈絝少偉男」。所以人們常說女兒要「寵著養」，兒子要「苦著養」。

52. 失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

53. 豐子愷：「不亂於心，不困於情。不念過往，不畏將來」。

54. 遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

55. 一般情況下，白天多喝水，晚上少喝水。

56. 睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老。

57. 10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

58. 諸葛亮：「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」。

59. 多油脂的食物盡量少吃。因為身體中大量血液會供應腸胃去消化這些難以消化的油脂，大腦此時供血相對不足，易無精打采，昏昏欲睡。

60. 民間老話：「早不酒，晚不茶，五更不採花」。

61. 「一日一蘋果，醫生遠離我」。一天吃一個蘋果，能讓自己有個乾乾淨淨的肺；成熟的蘋果含有80%的水且脂肪為零，所以特別適合減肥者。

62. 《黃帝內經》：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」。

63. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，懷孕，臨產前，生產完後，更年期。

64. 煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔子皮，不僅令湯味道鮮美，還可以減少油膩感。

65. 睡覺前，如果頭髮還是濕的記得先吹乾才能睡，否則容易感冒；經常這樣更容易造成偏頭痛。

66. 喝酸奶能解酒後煩躁，而且酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

67. 中醫認為螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心（頭部下方的白色片狀物），萬不可吃；吃螃蟹一般可用生薑末調醋，以溫中祛寒。

68. 《大學》：「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得」。對於初入職場的年輕人而言，方向永遠比努力更重要。

69. 民間老話：「喝茶不洗杯，閻王把命催」。茶垢中含有許多致癌物，喝茶前記得將茶杯里的茶垢洗乾淨。

70. 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

71. 碳酸飲料對身體沒什麼益處，而且飲料中的酸性物質會慢慢腐蝕牙齒表面保護層，對兒童傷害尤其大；所以應盡量少喝碳酸飲料。

72. 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

73. 《黃帝內經》：「冬不藏精，春必病溫」。

74. 香蕉不僅可以補鈣，而且通便，特別適合有便秘和腸胃問題的人士。

75. 清晨排便是人體一天中最好的排毒過程，對健康非常有利。

76. 民間老話：「站如松，坐如鐘，行如風，卧如弓」。站著要像松樹一樣挺拔，坐著要像座鐘一樣端莊，行走要像風一樣疾速有力，卧床睡覺要像彎弓一樣彎曲。

77. 民間老話：「會吃不如會睡，吃人蔘不如睡五更」。

78. 老子《道德經》：「銳氣藏於胸，和氣浮於面，才氣見於事，義氣施於人」。

79. 熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量；選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

80. 民間老話：「飯後走一走，活到九十九」。吃完飯後，最好散散步，別老坐著。

81. 《道德經》：「多言數窮，不如守中」。數：運數、氣數。言多必失，而且說話很消耗精氣神，因此無事應少言。

82. 常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。

83. 民間老話：「要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東」。

84. 佛說：「人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西」。懂得放下，才是人生大智慧。

85. 民間老話：「夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭；白天多動，夜裡少夢」。

86. 民間老話：「吃飽便睡，增病減歲」。因此飯後不可馬上睡覺。

87. 茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋，多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

88. 老子《道德經》：「上善若水，水善利萬物而不爭」。最高境界的善行，就像水的品性，澤被萬物而不爭名利。

89. 成功人生秘訣：守得住寂寞，禁得住誘惑，方能成大事。

90. 民間老話：「春捂秋凍，不生雜病」。春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點。

91. 最好的運動和減肥方式：每天堅持步行一小時，最好是快步行走，就能夠達到很好的鍛煉效果。

92. 《黃帝內經》：「多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神」。提醒我們飲食要適度。

93. 傍晚鍛煉最為有益。因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

94. 春秋時期老子的「處世三寶」：不吹毛求疵，性情就柔和；不關注別人，精力就節省；不與世爭名，心裡就坦然。

95. 《黃帝內經》：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。

96. 民間老話：「睡前洗腳，勝吃補藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪」。

97. 曾國藩：「凡遇事須安祥和緩以處之，若一慌忙，便恐有錯。蓋天下何事不從忙中錯了。故從容安祥，為處事第一法」。人一生會遇無數大事小事壞事錯事，「從容安祥」為第一法。

98. 成功人生秘訣：三十歲之前學會「取長補短」，三十歲後懂得「揚長避短」。

99. 「百病由氣生」：每天保持輕鬆愉快的心情，疾病也會遠離你。

100. 生活中，我們應以平靜之心，去接受無法改變的事；以勇敢之心，去爭取能改變的事；最後用你的智慧，去分辨這二者的區別。

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