立秋後的幾條養生要點

立秋剛剛過去，在古時意味著秋天的來臨，早晚天氣轉涼，但是白天又很熱，即暑熱未盡，涼風時至，而這時就需要適當增添衣物，比如早晚帶著一件外套。

對於飲食則需要適當的補一補，經過炎熱的夏季，人們的食慾由低轉高，這時多吃一些肉類則有好處，但不宜過多。覺得自己胖的人群可以吃一些「白肉」，即雞鴨魚肉類，這類肉會最大可能不使體重提高，前期注意少吃，以調節脾胃功能為目的。

其次需要吃些豆腐或者豆製品，在過去人們都是吃當季產下的食物，秋季到來豆子成熟，豆子中含有豐富的蛋白對於身體有益，每天早晨一杯豆漿也是極好的。

逐漸減少寒涼的水果，比如西瓜、香瓜，西瓜被成為「夏日老虎」最是解暑，但是秋天到來就應少吃了，否則可能增加體內的寒氣。

秋季主要是養肺，古語講：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。秋天人們容易受到燥氣影響從而傷肺部，而肺在五行屬金，是驕臟，只能養無法補，所以秋天應當少吃辛辣增加酸，比如說銀耳、燕窩、甘蔗、芝麻、菠菜、豆漿、蜂蜜等。梨子對肺部也有好處，比如說感冒咳嗽吃一些雪梨或者白梨可以有效的潤肺止咳，甚至比一些藥物還有效，這個筆者親自嘗試過。

最後需要強調的是，既要食物調養又要適當的鍛煉，並且早睡早起。鍛煉身體是首位，身體強壯自然體抗力就增強了，食物與鍛煉相結合會使人更加健康。

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