看夠了400多款寶寶零食，我願意掏錢的只有這30款。。。

教育 08-14

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公眾號：愛吃飯學堂（bbchifan）

最近有很多媽媽問到關於零食的問題，難道是因為夏天不好好吃飯，大家把目光轉向零食嗎？

這篇文章就為大家盤點一下比較適合寶寶們吃的零食，僅供參考。

我的「零食觀」

每個人有自己的消費觀，作為本篇推薦零食的作者，我還是先說一下我對零食的觀點：

1）零食不是必需品，吃好飯菜肉蛋奶比什麼都強。別看那些「我家零食強化了營養」、「我家零食蛋白質含量高」，你要相信，

零食能提供的，一日三餐都能提供，

它的存在可有可無。抱著這種高冷的認知去選零食，你才不會生怕錯過了什麼而被輕易忽悠掏錢。

2）不要去攀比。別人有、我家沒得吃，不代表你不捨得為孩子花錢。以前有個媽媽問，蘇老師我家寶寶就是不肯吃任何零食怎麼辦啊？我瞬間黑人問號臉……不過有時被小區里熱心的大媽塞零食也是很尷尬的，如果自己的娃又不「爭氣」，別人給啥就要啥的話就更尷尬了。如果你受不了這種「屈辱」，可以提前準備一些健康的零食讓娃吃起來……

3）如果一定要買，當然是

買同類產品里相對健康的。

有媽媽說：「什麼零食都是少量吃而已，需要這麼精細嗎？」這說法有一定道理，畢竟任何食物少量吃吃都不會產生嚴重的問題。但如果你被這種想法帶著跑，只是跟風而不去思考，倒是很容易出問題，寶寶攝入不健康食物的風險就大大提高了。寶寶自己沒有辨別能力，吃進肚子的東西好與壞，需要媽媽來把關。

4）

大牌的、好吃的，不等於是健康的。

有些嬰兒輔食品牌確實很有名，但同一個品牌下也有好貨和次品（比如方廣的麵條都很好，其他的就不咋滴），要注意辨別。我看到零食評論區里媽媽們說「這個寶寶很愛吃，大人也愛吃」。這時候我心裡一緊，要知道越好吃美味的東西，越有可能是偏離健康的……

5）一般賣零食的都會說，寶寶是需要零食的，因為需要少量多餐，零食可以促進精細動作發育，零食是很有營養的，零食不光能吃還能用來玩，還能教寶寶分享……說來說去都是牽強的理由。吃零食的理由只有一個，就是為了解饞！！無他。

廢話不多說了，我知道你點開文章總要為寶寶買點啥才覺得過癮。接下來就為大家介紹一些值得購買的、相對健康的寶寶零食。

我是剁手的文章導航

1）餅乾類

2）溶豆類

3）海苔類

4）果泥類

5）果乾類

6）堅果類

7）酸奶類

我是剁手的幾點說明

1）食物都是可購買的成品，自製零食不在這篇里說了，能人巧匠可以自己動手～

2）只分析有中文標籤的食品，沒有中文標籤的太多了，自己看著淘哈！

3）以下品牌均與我本人、與本公眾號無利益關係。

錢包準備好了嗎？ Ready，go～

餅乾類

餅乾是以米粉、麵粉為主要原料，加入果汁、營養強化劑等成分製作成的。餅乾、泡芙、米餅都屬於這一類。

在寶寶快要出牙的時，可能就會聽說了要吃「磨牙餅乾」，不過市售的磨牙餅乾里適合寶寶吃的並不多，只選出來一款。

其他的以膨化食品居多，也就是吃起來脆脆的（像旺旺仙貝那種）。建議寶寶一歲後再食用。說到膨化食品可能大家會和垃圾食品劃等號，其實膨化也是一種食品加工工藝，不吃那些含有大量糖和油脂、油炸製作的（比如薯片）就好了。

在寶寶不愛吃主食的特殊時期，這些零食也可以代替一部分主食的攝入，聊勝於無吧。

推薦的產品

品名：Beakid海綿寶寶米餅

建議：12m+（12個月以上）

口味：原味/蔬菜味/蘋果南瓜味

配料：米粉、澱粉、蔬菜粉、水果粉
類型：膨化食品

特點：迴避了絕大部分過敏原、小袋包裝

每百克參考價：50元

品名：嬰鑫米餅

建議：12m+

口味：原味/南瓜味/菠菜味/胡蘿蔔味/紫薯味/西蘭花味/柑橘味

配料：米粉、蔬菜汁、水果汁
類型: 膨化食品

特點：迴避了絕大部分過敏原、小袋包裝

每百克參考價：90元

品名：米小圓嬰幼兒有機米餅

建議：12m+

口味：原味/樹莓味/蘋果味/芒果味/胡蘿蔔味

配料：大米、糙米、蔬菜汁、水果汁、強化鈣、強化VB1
類型: 膨化食品

特點：強化營養素

每百克參考價：80元

品名：Katyluck谷百泡芙餅乾

建議：8m+

口味：胡蘿蔔芒果味/香蕉味/蔬菜味/藍莓胡蘿蔔味

配料：米粉、澱粉、蔬菜粉、水果粉
類型：膨化食品

特點：小巧造型

每百克參考價：90元

品名：LittleFreddie小皮手指泡芙

建議：8m+

口味：芝士番茄味/菠蘿香蕉味/草莓樹莓味
配料：大米、雜糧、蔬菜、乾酪、水果、強化鈣、強化VB1

類型: 膨化食品

特點：強化營養素

每百克參考價：108元

品名：Bickiepege貝派克寶寶磨牙棒

建議：6m+

口味：原味
配料：麵粉、小麥胚芽
類型：韌性餅乾

特點：可掛著？

每百克參考價：52元

品名：ivenet艾唯倪貝貝大米餅

建議：12m+

口味：原味/鷹嘴豆味/小扁豆味
配料：大米、豆類
類型：膨化食品

特點：無

每百克參考價：126元

品名：野嬌嬌無糖粗糧餅

建議：18m+

口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推薦）
配料：小麥、雜糧、水
類型：熱加工糕點

特點：攝入粗糧

每百克參考價：5元

品名：柴夫無糖粗糧餅

建議：18m+

口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推薦）
配料：玉米、雜糧、水
類型：熱加工糕點

特點：攝入粗糧

每百克參考價：5元

柴夫的餅要比野嬌嬌的稍微酥一點，野嬌嬌的更硬。

不推薦的熱門產品

品名	不推薦理由
脆妮妮稻鴨米餅	添加鹽、糖
禾泱泱米餅	添加鹽、糖
旺旺貝比瑪瑪米餅	添加鹽、糖
童之味米餅	添加鹽、糖、香料
河馬莉米餅	添加鹽、糖
歐美那滋菓田米餅	添加鹽、糖
亨氏磨牙棒	添加糖
亨氏趣味餅乾	添加糖
多樂能機能餅乾	添加鹽、糖
寶樂友芝麻棒餅乾	添加鹽、糖
禧貝磨牙餅乾	添加鹽、糖
方廣機能餅乾	添加糖
谷貝伊機能餅乾	添加鹽、糖
貝兜磨牙餅乾	添加糖
伊威機能餅乾	添加鹽、糖
英式磨牙棒	添加鹽、糖
美林磨牙餅乾	添加鹽、糖、香料
碧歐奇磨牙餅乾	添加糖
阿穎山藥磨牙棒	添加鹽、糖
貝因美營養磨牙餅	添加糖
品味本鋪牛奶磨牙餅	添加糖、香料
艾唯倪貝貝糙米餅	添加糖
稻田村炭燒棒	添加鹽、糖、香料
英吉利磨牙棒	添加鹽、糖
澳臻炭燒棒	添加糖
伊索喜智炭燒棒	添加鹽、糖
樂健兒營養餅乾	添加鹽、糖
嘉寶星星泡芙	添加糖、香料
童之味泡芙	添加香料
歐瑞園星星泡芙	添加糖
寶力臣星星泡芙	添加糖、香料
海地村泡芙嘟嘟	添加鹽、糖
阿穎泡芙	添加糖、香料
英氏健恩營養小蛋酥	添加糖、鹽
阿穎小饅頭	添加糖
方廣小小蛋卷	添加糖
金奇仕小饅頭	添加鹽、糖
禾泱泱小饅頭	添加鹽、糖
寶貝滋養小饅頭	添加糖
西村小奶豆	添加糖
貝因美小饅頭	添加鹽、糖
伊威機能小饅頭	添加鹽、糖
旺旺貝比瑪瑪小饅頭	添加糖、香料

溶豆類

全軍覆沒，想吃的自己做吧。

不推薦的熱門產品

品名	不推薦理由
方廣酸奶溶豆	添加糖
嘉寶酸奶溶豆	添加糖、香料
禧貝酸奶溶豆	添加糖
伊威溶豆	添加糖
稻田村酸奶溶豆	添加糖
意貝酸奶溶豆	添加糖
優格曼酸奶溶豆	添加糖、香料
奇異果園酸奶溶豆	添加糖
歐瑞園酸奶溶豆	添加糖
果仙多維V酸奶溶豆	添加糖
啵樂樂酸奶溶豆	添加糖
貝兜酸奶溶豆	添加糖
艾唯倪貝貝酸奶溶豆	添加糖
谷貝伊酸奶溶豆	添加糖
美康喜酸奶溶豆	添加糖、香料
寶力臣融融豆	添加糖、香料
本家良田溶豆	添加糖
唯氏酸奶溶豆	添加糖

海苔類

海苔是寶寶比較喜歡的零食，它的好處在於「補碘「。我之前建議過，沒有添加碘鹽的寶寶，尤其是一歲後的寶寶，每周要注意攝入一些富含碘的產品。其中包括紫菜、海帶等。如果日常烹調不方便，那麼低鈉的海苔就是一個不錯的選擇了。

推薦零食的原則是無糖無鹽，不過基於市售的海苔都會加入一些鹽，所以最終以鈉含量的高低來作為標準（高於800mg/100g的就不推薦了）。

如果覺得有鹽不能接受，也可以在上文中找到自製海苔的辦法。

海苔每天不要吃太多，大概2～3克就足夠了。

推薦的產品

品名：ZEK調味海苔

建議：12m+

口味：葡萄籽油/橄欖油/竹鹽
每百克鈉含量：626mg/634mg/689mg
每百克脂肪含量：49.1g/48.7g/46.9g

規格：5g/包

特點：口感比較油膩

每百克參考價：90元

品名：韓美禾低鹽海苔

建議：12m+

口味：低鹽綠色包裝
每百克鈉含量：40mg
每百克脂肪含量：16g

規格：5g/包

特點：口味稍咸，油不多

每百克參考價：66元

品名：托馬斯小火車海苔

建議：12m+

口味：葡萄籽油紅色包裝

每百克鈉含量：800mg
每百克脂肪含量：50g

規格：2.1g/包

特點：不咸，油多

每百克參考價：63元

品名：東遠兩班海苔

建議：10m+

口味：橄欖油綠色包裝

每百克鈉含量：2300mg（含料包）
每百克脂肪含量：48g（含料包）

規格：6g/包

特點：如果不需要青梅醬料包，光海苔來說是無鹽無油的，所以基本沒有味道，也很乾，吃起來像干嚼煮紫菜湯的那種紫菜……

每百克參考價：57元

品名：寶寶福德原味海苔

建議：12m+

口味：原味

每百克鈉含量：600mg
每百克脂肪含量：50g

規格：6g/包

特點：油比較多

每百克參考價：150元

不推薦的熱門產品

品名	不推薦理由
波力海苔	添加糖、醬油，鈉高
海牌海苔	添加味精，鈉高
韓小苔烤海苔	鈉高
韓福10.2海苔	添加味精，鈉高
小浣熊海苔片	添加胡椒粉
美好時光海苔	添加糖、醬油、味精，鈉高
清凈園傳統海苔	鈉高
Disney米奇海苔	添加胡椒粉
韓海韓式兒童海苔	鈉高
禧禧海苔	添加糖、醬油、味精、鈉高
廣川裏海苔	鈉高
自然派海苔片	鈉高
韓今調味海苔	添加味精、鈉高
三布甲海苔片	鈉高
全味道原味海苔	鈉高
九日海苔片	鈉高
新脆傳統海苔	鈉高
山本山岩燒海苔	添加糖、味精，鈉高
名家兒童海苔	鈉高

果泥類

果泥是用水果製成的，有的會添加濃縮果汁。不管什麼樣的水果製品，都不如直接吃水果來得好。

但由於小包裝可以作為零食來隨時食用，所以也是一個比較好的選擇。比起話梅蜜餞什麼還是好很多。所以這裡選擇的都是可以直接吸的產品。

果泥通常會帶有果肉纖維，如果是純果汁則不建議。

要注意果泥口感都比正常吃水果更濃郁刺激，要注意把控寶寶的甜味傾向。建議都在8個月後再嘗試。

推薦的產品

品名：亨氏清兒潤滋潤果園佐餐泥

口味：蘋果獼猴桃甘蔗/蘋果山楂紅棗/蘋果雪梨白葡萄三合一

規格：78g*3

每百克參考價：8.9元

品名：亨氏西洋果園佐餐泥

品名：亨氏清新田園佐餐泥

西洋果園

口味：蘋果獼猴桃/蘋果西梅/蘋果西柚三合一

規格：78g*3

每百克參考價：8.9元

清新田園

口味：蘋果香芒甜玉米/蘋果洋梨豌豆/蘋果草莓番茄三合一

規格：78g*3

每百克參考價：8.9元

品名：亨氏優選菜園佐餐泥

口味：甜嫩玉米/香甜南瓜/豌豆南瓜三合一

規格：72g*3

每百克參考價：8.9元

品名：LittleFreddie小皮椰香莓果輔食泥系列

品名：LittleFreddie小皮維生素果蔬泥系列

品名：LittleFreddie小皮果蔬穀物泥系列

椰香莓果輔食泥

口味：蜜桃樹莓/椰香熱帶鮮果/椰香盛夏莓果五合一

規格：90g*5

每百克參考價：27.3元

維生素果蔬泥

口味：西梅蘋果/獼猴桃香蕉梨/胡蘿蔔蘋果/菠菜豌豆蘋果/香蕉草莓蘋果五合一

規格：90g*5

每百克參考價：27.3元

果蔬穀物泥

口味：胡蘿蔔蘋果/菠菜豌豆蘋果/藍莓草莓燕麥糙米/蘋果香蕉燕麥/菠菜南瓜五合一

規格：90g*2+120g*3

每百克參考價：24.8元

品名：方廣寶寶果泥

口味：清香蘋果/蘋果山楂/什錦水果/黃桃草莓/蘋果胡蘿蔔

規格：80g

每百克參考價：8.2元

品名：happybaby禧貝果泥

口味：梨泥/獼猴桃香蕉菠菜/菠菜芒果梨

規格：99g/113g/113g

每百克參考價：9.9元/31.8元

品名：Ella"s kitchen艾拉廚房果泥

口味：西梅/梨/蜜桃/蘋果/香蕉/芒果/紅色混合/白色混合/橙色混合/黃色混合/紫色混合/綠色混合

規格：70g

每百克參考價：32.1元

品名：歐瑞園貝貝果汁泥

口味：蘋果草莓/蘋果香蕉/蘋果芒果三合一

規格：80g*3

每百克參考價：8.2元

品名：果樂士可吸果泥

口味：蘋果/蘋果草莓香蕉/蘋果藍莓草莓黑加侖/蘋果梨/蘋果芒果西番蓮十五合一

規格：113g*15

每百克參考價：6元

品名：魯娃娃果汁泥

建議：8m+

口味：香蕉草莓/香芒蘋果/蘋果菠蘿/蘋果香蕉/黃桃雪梨

規格：100g

每百克參考價：3元

不推薦的熱門產品

品名	不推薦理由
亨氏樂維滋果泥系列	添加糖、香料
亨氏清兒潤繽紛滋潤果汁套裝	不建議喝純果汁
亨氏燕麥果汁泥系列	添加香料
亨氏珍果萃果汁套裝	不建議喝純果汁
方廣燕麥顆粒果泥	添加糖
愛果士可吸果泥	添加糖、香料

果乾類

果乾也是用水果製作的，相比果泥來說需要更強的咀嚼力，建議一歲後給寶寶嘗試。

果乾蜜餞果脯類的食品，最大的問題在於加入很多糖、鹽和酸度調節劑來調味，所以這次選擇的都是無添加、純果製作的果乾。

一些綜合蔬果乾里也有蔬菜，可以給不愛吃蔬菜的寶寶補充一些維生素和礦物質。

這部分食物其實並不是針對孩子設計的，所以大部分的類似產品都不太適合孩子吃。只選一些熱銷的、又比較健康的來推薦。

推薦的產品

品名：果鮮多維純果片

建議：12m+

口味：蘋果乾/草莓干/雪梨乾

每百克參考價：65元

品名：百草味果乾

建議：18m+

口味：榴槤干/葡萄乾（其他味不推薦）

品名：三隻松鼠果乾

建議：18m+

口味：無花果乾/桂圓乾/紅葡萄乾/白葡萄乾/紅提干/榴槤干（其他味不推薦）

品名：良品鋪子果乾

建議：18m+

口味：榴槤干/蘋果乾/黑加侖干/葡萄乾（其他味不推薦）

品名：樓蘭蜜語果乾

建議：18m+

口味：葡萄乾/無花果乾/杏干/榴槤干/冬棗干/黑椰棗乾（其他味不推薦）

品名：德誠綜合蔬果乾

建議：18m+

口味：菠蘿蜜/芭蕉/甘薯/芋頭/菠蘿

每百克參考價：8元

品名：熊孩子綜合蔬果乾

建議：18m+

口味：芭蕉/菠蘿蜜/紫薯/甘薯/芋頭

每百克參考價：5.7元

品名：來伊份綜合水果凍干

品名：來伊份五色鮮果凍干

綜合水果凍干

口味：芒果/香蕉/蘋果/草莓

每百克參考價：30元

五色鮮果凍干

口味：芒果/香蕉/草莓/藍莓/獼猴桃

每百克參考價：46元

品名：迪樂能綜合蔬果脆片

建議：18m+

口味：紫薯/玉米/青豆/山藥/秋葵/胡蘿蔔/南瓜

每百克參考價：39.4元

品名：越皇綜合果乾

建議：18m+

口味：菠蘿蜜/甘薯/紫薯/芋頭/芭蕉

每百克參考價：4.7元

堅果類

堅果含有豐富的不飽和脂肪、鉀、鎂等營養成分，但對於寶寶來說，堅果最大的問題在於安全性。

不宜給三歲以下的寶寶吃整顆的堅果！如果要吃，要碾成碎顆粒或碎末。

第二個問題在於市售的堅果經過了炒制，添加鹽、香精等調味成分，容易讓寶寶口渴、嗓子疼。原味的堅果應該是首選。

第三要密切注意過敏問題。而且每天也不要吃多，吃平鋪寶寶的一個手掌心那麼多就足夠了。

推薦的產品

品名：沃隆每日堅果

建議：24m+

口味：扁桃仁/腰果/核桃仁/蔓越莓干/藍莓干/榛子仁

品名：柯可蘭原味混合果仁

建議：24m+

口味：腰果仁/扁桃仁/開心果仁/碧根果仁

每百克參考價：15.8元

品名：時怡中糧優選什錦果仁

建議：24m+

口味：腰果仁/核桃仁/扁桃仁/碧根果仁/榛子仁

每百克參考價：13.8元

酸奶類

奶製品都是很好的零食。除了在超市就方便購買的純牛奶外，酸奶也是很好的食物。

但是市售酸奶大都是迎合大人的口味，所以含糖量都很高。100克酸奶加入的糖在5～8克左右，這個量是很驚人的。所以這裡的酸奶，都是推薦了無糖的酸奶。

普通的發酵乳需要冷藏保存，如果是外出攜帶、或者需要較長路途的網購，可以選擇熱處理過的常溫酸奶。損失了益生菌，換來更長的保質期。

需要冷藏保存的原味酸奶種類不是很多，而且覆蓋面也不太廣，具有強烈的地域性。比如我這裡隨時都能買到的如實，有媽媽說需要跑三個超市才能偶爾買到三四瓶。如果是這種情況，建議網購無糖的常溫酸奶也是不錯的。

還有更簡單的方法就是自製了，愛吃飯學堂裡面有製作方法的食譜，這裡不多說了。

推薦產品

品名：光明如實酸奶

建議：8m+

類型：發酵乳（需要冷藏保存）

規格：135g

每百克參考價：6.7元

品名：和潤原味酸奶

建議：8m+

類型：發酵乳（需要冷藏保存）

規格：400g

每百克參考價：3.3元

品名：簡愛無糖酸奶

建議：8m+

類型：發酵乳（需要冷藏保存）

規格：135g

每百克參考價：7.3元

品名：Meiji明治無糖酸奶

建議：8m+

類型：發酵乳（需要冷藏保存）

規格：180g/400g

每百克參考價：7元

品名：Suki多美鮮原味酸奶

建議：8m+

類型：熱處理風味發酵乳（可常溫保存）

規格：100g

每百克參考價：5元

品名：Ehrmann愛爾曼原味酸奶

建議：8m+

類型：熱處理風味發酵乳（可常溫保存）規格：100g

每百克參考價：4元

不推薦的熱門產品

品名	不推薦理由
來思爾無添加酸奶	添加糖
新希望初心無添加酸奶	添加糖
蒙牛純甄無添加酸奶	添加糖
尤貝uibek希臘酸奶	脫脂，不划算
小皮希臘酸奶	蛋白質低，不划算
達能貝樂蒂常溫酸奶	添加糖
德亞原味酸奶	添加糖
現代牧業風味發酵乳	添加糖
安慕希希臘酸奶	添加糖
愛氏晨曦原味酸奶	添加糖
聖湖青海老酸奶	添加甜味劑、香料
莫斯利安常溫酸奶	添加糖
雪原蒙古熟酸奶	添加糖
三元老北京風味酸奶	添加糖
今時代原味酸奶	添加糖
君樂寶常溫酸奶	添加糖
三元冰島常溫酸奶	添加糖
維維天山雪原味酸奶	添加糖
太多了後面就不寫了	市售的基本都有糖
小樣小乳酸	不是酸奶
養樂多酸奶	不是酸奶
盼盼在益起酸奶	不是酸奶
界界樂酸奶	不是酸奶
喜樂酸奶飲料	不是酸奶
不是酸奶	不是酸奶
津威乳酸飲品	不是酸奶
娃哈哈乳酸飲料	不是酸奶
燕塘兒童早餐酸奶	不是酸奶
小洋人乳酸飲料	不是酸奶

結語

在你剁手之前，蘇蒂再強調一下，零食不是必需品。這篇文章並不是為了「建議你快去買點零食」，而是當你需要買零食的時候，可以拿出來對照著參考下、購買同類產品里比較好的，不花冤枉錢。

加工食品再好，也不如媽媽的一雙巧手。

認真做輔食，讓寶寶吃得更健康。零食算是錦上添花的一筆吧～

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