准媽媽在孕育胎兒期間,要想牙齒不鬆動,必須做好這些事
每個人八歲前都會掉牙齒,然後換上新的牙齒。後期除了外因以及自身衰老的情況外,牙齒一般是不會發生鬆動、掉落的情況。但是,我們會聽到、看到有的孕媽在懷孕期間掉牙齒,這就需要孕媽要特別留意了,這是缺鈣的表現。缺鈣將影響寶寶的大腦發育。
孕婦在懷孕期間要比平常更需要鈣。因為腹中寶寶吸收了大部分的鈣,在保證寶寶鈣充足的同時,寶媽也要更注意自身鈣的補充。懷孕期間,孕媽一定要做到這些。
1.多食用豆製品、牛奶
豆製品中含有豐富的礦物質。孕婦可以多吃豆製品,獲取其中鈣,為自己和寶寶創造良好的生長條件。同時牛奶為大家所最為知的補鈣聖品,平常孕婦可以多喝牛奶。但喝牛奶的時候也要注意不要空腹,晚上休息前一個小時喝牛奶是非常好的選擇,這個時候喝不僅可以有助於睡眠,最重要的是更能利於鈣的吸收。因為入睡前的這段時間最能很好的吸收。
2.多食用水果、蔬菜
水果中含有豐富的維生素以及人體所需的鈣。孕婦食用的時候,不僅補充了身體中所需要的維生素外,最重要又添加了一層鈣吸收。水果中以蘋果、秋梨、西柚所含的營養最為豐富。多吃水果的話,寶寶出生後的皮膚也會細白嫩滑哦。蔬菜中,像芹菜、小白菜中含的鈣是很多的。
3.多食用骨湯
動物骨頭裡面含有豐富的鈣物質,平常孕媽可以多喝一些骨湯。骨湯裡面的營養元素是很充足的,孕媽在自己吸收的同時,寶寶也會從母體中獲取她所需要的營養成分。
4.適當的食用鈣片
孕媽因為寶寶吸收營養物質的原因,相對應的要比平常更需要鈣。這個時候生活中的食物有時候不一定能夠給孕媽提供相應的鈣物質,這個時候就需要一些鈣片來補充了。
5.多曬太陽,適量運動
孕婦在懷孕期間一定注意運動、像散步之類的。這樣不僅可以使孕媽有一個好心情,還可以提高自身的體力,使生產間相對減輕痛苦,最重要的是可以防止孕媽身體中微量元素的缺失。另外,孕媽在散步的同時晒晒太陽,可以減少鈣的流失。
總而言之,孕媽在懷孕期間要多食用身體所需的一些營養物質,但是一定要搭配合理,不要過於偏向哪一種。
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