減肥生活中3個細節，6個月減去10磅體重！

減肥方法1：降低熱量的攝取

無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。要減肥就要細嚼慢咽，切記不要暴飲暴食，你會比平時少吃300卡路里的食物。

如果一個人每天少攝取600大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。

減肥方法2：走掉體重

每天吃完飯，不要急於坐在電腦旁或者躺在床上休息。非但不助於消化，而且易導致腹部變胖。

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。

減肥方法3：固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步：每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；

跳舞：每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；

游泳：每周4小時，可在4個月內減少10磅；

騎自行車：每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

總之，我們在生活中需要注意細節，不要放縱自己，這樣才能擁有良好的身材。

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