不清楚你的腿粗屬於哪種就減不下來！現在知道還不晚

其實也是分類型的，搞清楚自己是哪種類型非常重要，才能有針對性的來做一些改變幫助美腿瘦腿。

大體上可以分為三類：肌肉型、脂肪型、浮腫型。

肌肉型

為何出現肌肉型小腿

1、長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】。

2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。

3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。

4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。

瘦腿要點：

你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。

脂肪型

為何出現脂肪型小腿

1、身材肥胖，看起來比實際體重肥。

2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。

3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分布不均現象，令皮膚看似凹凸不平。

瘦腿要點：

1、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪。

2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品，特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

浮腫型

為何出現浮腫型小腿

這個和個人體質以及生活習慣有關，有些女生從其從事站立或久坐的工作，就會導致下半身浮腫。另外長期睡眠不足也會引起身體浮腫。

瘦腿要點：

對於這種類型的粗腿，除了進行慢跑等有氧運動，還可以有針對性的對腿部做一些專項練習。比如空中腳踏車、剪刀腳等等，可以幫助緊實腿部肌肉，加強腿部的新陳代謝，避免水腫瀦留在腿部。

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