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立秋後,切記少吃這「三白」,疾病不再來!

立秋前後中國大部分地區氣溫仍然較高,有著「秋老虎」的威名。但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯,往往是白天很熱,而夜晚卻比較涼爽。

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古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。想要健康長壽,首先需要做的就是平時飲食上多注意,一定要管住嘴,吃合適、營養、健康的食物。

一白:糖

糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。如果平時的口味偏甜,做菜時,可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會造成糖、鹽攝取過量。

二白:鹽

鹽是我們生活中必需的調味品,但是吃鹽過多容易引發呼吸道疾病 、骨質流失還會增加腎臟的負擔。我國《居民膳食指南》中提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者,建議應控制在4克。

三白:脂肪

動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

阿拉伯有句諺語:「有健康即有希望,有希望即有一切。」現代人隨著生活水平的提高,越來越注意自己的身體,對於養生也越來越重視了。立秋後,氣溫還未明顯的下降,高溫依舊。所以在這炎熱的天氣當中,我們要避免濕氣的入侵,濕氣乃萬病之源,所以祛除它,就是我們養生的關鍵了。

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