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中醫餐後養生法

中醫餐後養生法

中醫曾經被認為是老套過時的「玩意兒」,但是現在卻被認為是復古的潮流。如今,很多80、90後的年輕人也青睞於中醫養生,尤其是中醫獨特的餐後養生方法,受到越來越多年輕人的喜愛。

餐後摩腹 唐代醫學家孫思邈曾說:「中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。」 飯後按摩腹部(以肚臍為中心,用手掌心慢而輕柔地順時針和逆時針各按摩20 圈),既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節,起到健身防病的作用。

餐後散步 《攝養枕中方》記載:「食止行數百步,大益人。」 吃過飯以後, 不可立即坐下或躺下休息,而是應該散散步 (不可急步快走, 不可進行劇烈運動),這樣可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益於人體健康。

餐後漱口 古代醫學家張仲景指出:「食畢當漱,令齒不敗而口香。」 飯後漱口,不僅可保持口腔的濕潤度和清潔,有效防治口腔疾病,還可刺激舌上的味蕾,增強味覺功能,增進食慾。

餐後賞樂 古人說:「食後不可便怒,怒後不可便食。」 吃過飯以後,不妨聽一聽柔和輕快、美妙動人的樂曲。輕柔明快的音樂對人體中樞神經系統會產生一種良性刺激,可調節人的情緒,促進人體的消化吸收功能。 孫月英 / 文

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