一天時間能夠減掉多少斤？bingo！答案是22斤！

如果拼盡全力減肥

一天能減下來多少斤呢？

1斤？2斤？5斤？

有個人只用一天的時間

竟然減掉了22斤體重

你敢信？

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今天要說的就是這個傳奇人物

Ross Edgley

30歲，身高182cm

體重98kg，體脂率7%

是一個健身狂熱者

也是一名運動研究學家

看這硬朗的肌肉線條，完美的倒三角

體脂只有7%

這麼完美的身材還要減肥？！

你tm在逗我？！

其實事情是這樣的

研究減重很多年的他

想測試一下人類減重的效率到底有多高

以及減肥和減重到底是什麼關係

所以開始了這場「作死」的減肥實驗

他把自己當做小白鼠

給自己制定了一個目標

——在一天內減掉22斤

22斤吶

多少人拚死運動一個月才瘦10斤

只一天的時間

就算是躺在床上不吃不喝也不會瘦那麼多

要減掉22斤，這不鬧呢嘛！

別忘了，Ross Edgley可是個運動科學家

他知道想要體重狂掉

最快速的方法就是極限運動和讓身體脫水

於是……

享受完最後一頓美味

他即將開始第二天的減重計劃

（自己選的路，跪著也要走完）

減重計劃正式登場

早晨起來

先來半小時40度的熱水瀉鹽浴

在洗澡水中倒入一小杯瀉鹽，據說人體吸收這些化學元素後會有排毒效果。將水溫控制在40℃-41℃，主要是讓身體能夠大量排汗，最好能持續90分鐘左右的時間。

但現實比想像困難的多，熱浴30分鐘左右，Ross就已經頭暈目炫，所以不得不提前結束。

接著是早餐

早餐還是要吃東西的，因為後面還要進行體能訓練，另外吃早餐也能加快新陳代謝。他給自己準備了一些高蛋白米糊，類似嬰兒食品，幾乎沒有糖和脂肪，只有蛋白質和必須維生素。

嗯…看著就很…不好吃……

吃完難以下咽的早飯

Ross按計划去了健身房

他要進行一場高強度的45分鐘健身課

目的是儘可能多地降低身體內的糖原儲備

在偌大的健身房裡，他揮汗如雨

穿著脫水服的他每一秒都感覺快要眩暈

但是他堅持了下來！

健身結束後

他第一次稱了自己的體重—足足瘦了11斤！

但是離目標還有一半的距離

已經如此痛苦了

實驗還要繼續

他又進行了幾次高溫熱浴

並且喝了一杯濃縮咖啡

（咖啡因是很不錯的利尿劑）

過程中他幾度奔潰

Ross曾多次表示，「老子要吃漢堡啊！」

與飢餓和眩暈抗爭了6個多小時後

終於可以吃午餐了！

脫脂牛肉+生菠菜+生西蘭花

額，脫脂……生……生……

依然難吃無比.....

一個小時之後

他又開始了和上午一樣的健身

Ross疲憊不堪，身體已經流不出汗了

為了體重掉的更快

他又做了一次桑拿，差點暈過去......

終於到了上稱時間

經過這些苦行僧般的折騰

他終於做到了！！！

在過去的24小時里，他成功減重22斤！

腰圍減少了13.7%，手臂圍減少了19.4%

胸圍減少了11.1%，整個人瘦了一整圈！

但就像你我看到的，他整個人幾近虛脫

而且減少的全是水，幾乎沒怎麼消耗脂肪

在試驗結束後的2個小時

Ross因為極度飢餓，開始大吃大喝

結果很快就補回了減掉的11kg水分

Ross的花樣作死並不是為了破什麼紀錄

他只想告訴要減肥的人

不要盲目追求體重的下降

減肥需要科學訓練配以科學飲食

不是簡單的將體重秤的數字變小而已

Ross稱「我希望通過這個實驗讓人們明白人和體重計的關係，而且人體若需要減重，受到多種因素影響。人的體重有50%到70%由水佔據，如果體重為95公斤，理論而言，其身體內水分就重達47.5公斤。這也是為何他能在24小時內減重幅度如此之大。」

看完他的挑戰

你們還把減重當做自己唯一的減肥目標嗎？

寶寶們，降低體脂率才是關鍵啊！

要做到降低體脂率

就要合理控制飲食和加強運動

多吃高蛋白低脂肪的食物

另外還要保證一周有4-5次運動

每次30分鐘以上的有氧運動

配合2-3次的力量訓練

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