技術貼｜為什麼明明一樣重，她看起來卻比我瘦十斤？

前段時間在微博上發了澳大利亞時尚博主Sara Donaldson的圖片，她走的是性冷淡風，愛穿基本款，最愛黑白和牛仔單品，搭配簡單舒服也很好模仿。你們猜猜她多少斤呢？▼

如果我說身高164cm的她，有120斤重，你們一定不相信吧？當時也有好多讀者感慨：「120斤的我，120斤的別人……」▼

其實這種情況在生活中還蠻常見的。助理小妞鐵甲小令身高和我差不多，看起來比我瘦兩個碼，有一次隨口一問，她居然比我還重好幾斤，額......

和好胖友們比體重，也總會有人覺得奇怪：為什麼明明一樣重，但是她看起來就要比我瘦很多呢？

最直接就是身高的分別了。▼

除了身高，還有不少原因 。比如體脂率、頭的大小、身材的勻稱度、穿衣搭配等等，今天我們就一起來看看，為什麼明明一樣重，有些人看起來卻瘦十斤：

頭小、臉部緊緻

為什麼Sara看起來比較瘦呢？微博上很多同學一語道破天機，因為人家臉小啊，她雖然體重120，但卻長了一張90斤的臉~▼

即使站在比她瘦的時尚博主里，她憑著小臉優勢，也不會顯胖。▼

大部分外國人都有這個優勢，他們的頭側面比較長，臉比較窄，顯得頭和臉都很小。▼

《破產女孩》里的Max也是個很好的例子，她的身材很豐滿，個子也不高，但因為臉小，只要穿對了衣服，就不會給人胖的感覺。▼

真·豐腴美人▼

而我們中國人在這方面就有點劣勢，劉燁在娜塔莉·波特曼的旁邊瞬間變成XXXL號。▼

前段時間，還看到他和雷佳音的合影，他們的大頭已經佔據了照片的半壁江山~▼

他倆現在已經被列入了娛樂圈三大巨頭名單，還有一大巨頭是老幹部靳東。他和王凱站在一起顯得大一圈，其實並不是因為他更胖，就是頭比凱凱大吃了虧。▼

第二個原因就是臉部輪廓深、緊緻。Sara的五官立體深邃，沒有多餘的贅肉。旁邊的亞裔博主章凝本人很瘦，和Sara站在一起時，因為臉型的問題，反而沒有看出來她比Sara瘦。▼

肉臉讓人顯得很柔和親切，也經老。但相應的，也容易給人一種顯胖的錯覺。

就像因為肉肉臉被戲稱為「小籠包」的陳妍希，其實她的臉一點也不大，看她和伴娘的合影就很清楚了。

求她的心理陰影面積？▼

Gigi一度也是圓臉星人的代表，老是被說「微胖」，跟臉型有很大關係。後來她減掉臉頰兩旁的肉，臉部輪廓變深，整個人也更顯瘦了。▼

可兒也是小臉中的圓臉星人，大光明的話會更顯臉胖整體胖，難怪她很愛用頭髮來修飾臉型。▼

脖子長，體態好

脖子也是Sara不顯胖的關鍵因素。

她的脖子算是比較修長的了，所以整體顯得修長，自然也就看起來比同體重的人要瘦一些。▼

即使你的臉小而尖但如果脖子短的話，也會很容易顯胖的，超殺女就很典型。▼

脖子短可以通過穿衣來顯瘦，只要記住一點就好了：領子越大越顯瘦。▼

但並不是脖子長就完勝。有的人本身脖子長，但有伸脖子的壞習慣（我也有嗚嗚），側面看的話也很容易看起來比實際胖。霉霉就有這個問題。▼

一伸脖子，加上駝背，容易顯背厚肉多，來看看對比圖~▼

脖子不長的人就更要注意這個問題。像泰國公主Sirivannavari Nariratana本身圓潤，脖子不太算長，容易看起來比較胖。如果挺直腰桿，脖子也不前傾，整個人的氣質都不一樣了。▼

同理，坐著的時候我們更容易放鬆，駝背也會讓上半身變胖。▼

身材勻稱，沒有局部胖

Sara雖然不瘦，但她的身材比較勻稱，沒有局部胖，看她穿泳衣就知道了。▼

有的人就沒有那麼幸運了，像骨架大的人一般肩膀是比較寬的，一長肉就容易變得背厚胳膊粗，胖一點就很明顯，比如說蔣欣。▼

還有摩納哥王妃夏琳，她以前是游泳運動員，頭小骨架大，肩膀也要比一般的大骨架還寬。▼

一胖肩膀就變厚，顯得有點魁梧，視覺上看起來很不平衡。▼

Sara的肩膀不算很寬，身材也挺勻稱，手臂沒有拜拜肉，所以哪怕不是「死瘦子」，穿挑身材的弔帶裝也時髦。▼

脖子和肩膀後面那塊肉，也會顯得整個人厚，所以據說現在有很多人會在這個地方打肉毒桿菌。Sara雖然有120斤，但肩胛骨這裡竟然還蠻明顯。▼

細看你會發現她的肩線也挺好看的，難怪她很愛穿露肩裝。如果手臂有點粗，可以選擇露單邊的款式，看起來更瘦。▼

手臂粗的也可以像Bella這樣加件小外套，遮住肩膀更顯瘦。▼

還有的人可能骨架不大，但是局部肉多，也會比全身勻稱的人更顯胖。很多大胸星人應該都有這個煩惱吧。▼

看這張合照你一定沒想到右邊的Lily Ａldridge更重吧。左邊的Kate Upton就因為是一枚貨真價實的大胸星人，顯得上半身很壯，看上去大了不止一個size，但她的腿還是很細很美的。▼

大胸星人也可以通過穿衣來顯瘦，大領口+收腰的衣服最適合了。對比一下，大胸星人穿對衣服才能瘦十斤。▼

還有的人肚子上有「游泳圈」，也很容易成為全身的焦點，特別顯胖。選材質硬挺一點的更能遮肉。▼

比起難藏起來的「游泳圈」，梨形身材的人胖在臀部和大腿。Sara 的腿算是有點粗的，穿這種緊身牛仔褲從側面看更明顯了。▼

她還蠻會通過穿衣來顯瘦的，尤其愛穿顯瘦的一身黑。▼

因為腿粗，闊腿褲和迷笛裙成為她常翻牌的單品。▼

裙子長度很重要，膝蓋以上的短裙就完全暴露小粗腿了。▼

選擇褲裝的話，上松下緊的BF風牛仔褲很不適合她了，遠不如闊腿褲顯瘦。對比一下▼

高腰微喇叭的款式也能更好地修飾腿部線條，顯高又顯瘦。▼

肌肉多，脂肪少

最後還有一點很重要，健身的人，我們很難猜出他們的真實體重。Sara平日也有健身的習慣，雖然手臂看起來有點肉，但整體還是蠻緊緻的。▼

健身博主Kelsey Wells 健身前65公斤，有一段時間減到了55公斤，後來增肌又回到了63公斤，但看起來要比55公斤時更瘦。▼

還有一個蠻火的健身教練Alyssa Nilsson也是，體重增三斤，視覺上卻瘦了近三倍。▼

為什麼會出現這樣的情況呢？和體脂率有關，也就是脂肪在體重中占的比值。況且相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積也要大幾倍。

所以健身的人體脂率比較低，他們肌肉多，脂肪少，但體重數值往往也會比我們想像中的高。

如果我們想要知道自己的體脂率，最簡單的方法就是看圖對號入座啦。現在也有一些體重計是可以測體脂率的，用起來也很方便。▼

好多人納悶：為什麼堅持鍛煉卻沒有瘦下來，每次稱體重，變化都不大？這其實就是因為減肥減的並不是體重，而是脂肪。

在體重和脂肪減少值一樣時，減脂要比減重的效果更好。▼

黎貝卡的話：

看完對Sara的分析，不知道你們中了多少槍呢？哈哈~其實寫這個題，是因為微博評論里很多人都在哭著喊著問「為什麼一樣的體重，她看起來卻那麼瘦」。Sara告訴我們，其實不一定要每個人都瘦成一道閃電，只要努力健身，保持身材勻稱，再加上髮型、穿衣服的修飾，照樣可以美美的～

之前有個讀者的健身目標，我印象還蠻深的，她說：不要站上去很輕，要看上去很美。說得太對了，正確的減肥方式就應該是減脂增肌，而不是一昧追求體重計上的數字。唉，說到底還是不能懶啊。

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