出門晨跑，你吃早餐嗎？

開始今天的話題之前，大家先來回答一個問題：

晨練你吃早餐嗎？ (單選)

吃

不吃

是的，早上鍛煉究竟應該在早餐前還是早餐後？一直都是爭論不休的話題。有人認為，不吃早餐哪有力氣鍛煉？有人則認為，吃了早餐後再鍛煉胃容易出問題，尤其是一些晨跑的人群。那麼，真想究竟是什麼？來看看這個比利時的研究小組怎麼說。

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這個小組招募了28名熱愛運動的健康男士，進行了為期6周的研究項目，目的是測量他們早餐前後鍛煉對體重的影響。

他們制定了特殊的早餐及鍛煉計劃，包括每周四次的高強度跑步和騎車訓練，並將28人分成3組。

現在，讓我們來看看不同條件下，6周之後測試的結果。

由此可見：建議有晨練習慣的你們，最好晨練前喝水，確保胃沒有不適的情況下先鍛煉，然後吃一餐豐盛的早餐。這樣不僅有利於減重，胃也不容易出問題。當然，不要忘記在這項測試中那些吃早餐不鍛煉的人，可要隨時警惕你的體重飆升哦！

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