女人腎虛老得快，這些都是腎虛的表現

養生 08-16

本文導讀：不僅男人會腎虛，女人也會出現腎虛。那麼女人出現腎虛有哪些表現嗎？女人腎虛如何養腎？一起來看下。

很多人認為腎虛是男性的「專利」，但實際上，女性受生理、病理因素的影響也容易發生腎虛，並且女性腎虛的比例也相當高，並不低於男性。

女人也要護腎

現代社會中，生活、工作節奏較快，很多女性長期精神緊張、超負荷工作，出現精力透支的狀況，腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源，如果女人出現腎虛，不僅美麗會大打折扣，出現頭髮早脫、皮膚不好等；健康也會出現問題，比如情緒抑鬱、記憶力下降等；甚至，很多婦科疾病，如月經不調、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、性慾降低、乳腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關。因此，女人同樣也需要養腎。

日常生活在腎虧的表現：

2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

3、月經不調，煩躁不安。腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡，導致月經不調。

4、早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

6、面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。

女人護腎方法

按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。

搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。

縮：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，隨時隨地都可以進行。

兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。

足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

那麼，生活中的哪些食材對於腎臟的保護是很有效果的呢?

1、葡萄

葡萄的營養是非常的豐富，礦物質和多種維生素是肯定有的，還含有多種人體必需氨基酸。

中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血等功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素等，還含有多種人體所需的氨基酸。

使用方法也很簡單，取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，效果會非常好。

2、檸檬

我們都知道，腎臟都會出現一定的癥狀，這就是腎臟異常。而大多數腎臟出現異常的原因幾乎都是以結石為主。腎臟出現結石是泌尿系統形成結石的主要部分，其他任何部位的結石都原發於腎臟。

腎臟一旦出現結石，是件非常可怕的事兒，它不但直接影響著腎臟健康，更會引發全身各個器官的循環狀況。

而檸檬雖說不是直接的保護腎臟，卻對消滅結石有很好的解決辦法。檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵和煙酸、檸檬酸等營養成分，都能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。

所以說，常喝檸檬汁水可預防腎結石。檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結石，還能防止更多結石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。

檸檬中含有的維生素C，更能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的許多化合物質，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血症，它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱「奇異果」，含維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養細胞。

同時，獼猴桃的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對女性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增強腎臟功能。

由於獼猴桃營養全面、豐富，含有一些人體不可缺少的重要物質，因此，對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆；抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能,防治心臟病等。

在抗癌方面，具有抑制腸道內亞硝胺對組織的誘變作用。多食用獼猴桃，還具有阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發生；獼猴桃果實中含有精氨酸，心臟病學家發現它可改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成。

4、枸杞

枸杞是「葯食同源」的水果，枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。

中醫認為枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽；枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分，其中維生素C含量比橙子高，胡蘿蔔素含量也非常的高，鐵含量比牛排還高。

來源：99健康網

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