預防亞健康，勞逸結合張弛有度

健康 08-16

導語

你年輕，沒日沒夜的熬夜；你年輕，不吃早餐甚至熬一整天；你年輕……你以為的年輕就刀槍不入，疾病不侵，殊不知，亞健康已經找上你，彎腰駝背早早患上脊椎病，熬夜傷神痘痘瘋長。

20歲女人預防亞健康，起居要有度

二十歲出頭，開始在職場中穿梭，為了證明自己承受了過多的壓力，讓自己的身體平衡遭到破壞，長期處於亞健康狀態，使得自己身心疲憊，洛陽市第一中醫院中醫特色VI區主治醫師孫嬋娟介紹，20歲的女性不要仗著年輕就是資本，要學會經營自己，不僅是在外表，還有健康。

1.生活要規律

現在的都市女性忙於應酬，經常不吃早餐或飲食不均衡，給脾胃、腎臟、內分泌造成很大壓力，常會出現頭暈、乏力、失眠、感冒等諸多癥狀。我們的身體只有在一種規律的生活模式下，才能保證正常運轉。要做到起居有常、工作有度、飲食均衡。注意補充維生素C，它的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。水果中橙子、柚子、檸檬，蔬菜里西紅柿、青椒都含有大量維生素C。

2.白領頸椎病

這類頸椎病主要由於工作中不良姿勢、過度勞累，引起的頸部軟組織挫傷，值得一提的是，白領頸椎病的形成絕非一日之寒，如果每天都使頸椎長期保持一個固定姿勢，超過一定時間，就會引起肌肉疲勞。容易造成兩邊不平衡，導致頸椎病、腱鞘炎、頸椎骨質增生等。對於出現頸椎病的女性，平時應往遠處看一看，多活動兩個肩膀，保持仰頭的動作1分鐘以上，給頸椎一個休息的時間。還要注意頸部保暖，這樣做有利於促進血液循環防止皮膚鬆弛。另外給自己選個舒服的枕頭不僅可以緩解頸椎病，還能幫助睡眠。

3.切忌熬夜

熬夜是女性健康的第一殺手，得不到充足的睡眠，肌膚狀態就會很差，還會出現黑眼圈及眼袋。最嚴重的會使身體免疫力大幅下降，給許多疾病可乘之機。最佳的睡眠黃金時間是晚上11點前。良好的睡眠不僅讓你每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。