最近，一部彙集各種美食的電視劇《深夜食堂》火了，眾多年輕市民一邊自嘲「成心不讓人減肥了」，一邊卻買上龍蝦、嗍螺等夜宵，守候在電視機前準時收看。但這種半夜狂吃「高熱量、高能量」食物的生活方式，真的適合你嗎？

（網路圖，僅供參考）

今年28歲的長沙人李先生在一家企業工作，沒事的時候總喜歡拉上三五好友，找個夜宵店，點上一盆蝦、幾手燒烤，一箱啤酒，坐上三五個小時，暢談一下人生，生活得好不愜意。

半年多時間來，李先生卻經常感覺有些力不從心，整天提不起精神，還時常犯困。

近日，他在好友的建議下來到湖南省胸科醫院健康管理中心進行體檢，結果顯示超重（BMI 26.0）、血壓142/90mmHg、甘油三酯2.71mmol/l、總膽固醇6.88mmol/l、血糖6.86mmol/l。

這幾項指標均超出正常值範圍，健康狀況發出橙色預警。

（網路圖，僅供參考）

這就意味著李先生雖然年紀輕，但卻出現了「三高」，這大大出乎了李先生及其家人的意料。拿到這個結果後，李先生感覺十分鬱悶，自己年紀輕輕的，身體怎麼會出現這些毛病呢?

李先生從事IT編程工作已有5年多時間，平均一天坐在電腦前10小時以上，出門開車，進門就坐，活動量少之又少，加之喜歡吃大魚大肉和油炸食物，水果蔬菜吃得少，經常加班加點的熬夜，抽煙喝酒，還時常和朋友們聚餐吃夜宵，經常要半夜一兩點才能到家。

湖南省胸科醫院健康管理中心主任張煌傑說，不當的生活方式和飲食習慣，加之缺乏運動，作息不規律、心理壓力大等，造成了患者的身體出現問題。

長此以往，將對心腦血管產生極大的危險。如不及早進行健康管理，將對健康產生極大的影響。

（網路圖，僅供參考）

湖南省胸科醫院健康管理中心根據患者的身體情況，對其進行了健康風險評估，制定了個性化的健康管理方案，採取提高運動量和減少飲食攝入量相結合的辦法，使出入能量負平衡，並定期對其進行電話隨訪，指導和督促患者及時糾正發現的問題。

經過3個多月的悉心調理，目前李先生除甘油三酯稍微偏高外，其他各項指標已經恢復到正常範圍。

張煌傑指出，由於生活節奏加快，加上不當的飲食運動習慣，使得三高人群越來越年輕化。

有數據顯示，吸煙酗酒、不健康飲食、運動不足、精神壓力等不良生活方式會使心血管病、糖尿病、癌症、慢性呼吸道疾病等慢性病的患病率和死亡率上升。

（網路圖，僅供參考）

僅7月份，湖南省胸科醫院健康管理中心接待的健康體檢人數中，35歲以下的年輕人血糖血壓血脂等出現異常的人數佔到總人數的30%。

張煌傑提醒有「三高」的朋友，日常飲食習慣尤為重要，飲食上要限制豬油、奶油、動物內臟、蛋黃、魚子等含脂肪、膽固醇高的食物，不吃夜宵。

適量攝入魚類、瘦肉、豆製品等優質蛋白，多吃水果蔬菜和五穀雜糧，並且控制每天攝入不超過6克的食鹽量。

加強有氧運動，每天堅持適宜的運動30分鐘以上，如騎單車、慢跑、快走、健身器材運動等。另外，每年最好定期進行健康體檢，及早發現健康風險的「蛛絲馬跡」。

湖南醫聊特約作者：湖南省胸科醫院 潘麒 楊正強

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