健身後肌肉酸痛?拉伸肌肉動作,恢復肌肉鬆弛!
不論你喜歡無氧運動還是有氧運動,不論你喜歡白天訓練還是晚上訓練,你都會經歷肌肉酸痛。
當全身肌肉酸痛,特別是已經鍛煉過的部位,建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛煉過的地方一個休息時間。
鍛煉後怎麼能降低酸痛感?酸痛出現之後要怎麼緩解?
放鬆緩解肌肉必不可少!
鍛煉後拉伸有助於緩解肌肉壓力,讓肌酸更快排出,從而減輕肌肉酸痛感。此外,拉伸還能夠提高關節靈活度,從而增加你的動作幅度,降低受傷風險。
注意,一般鍛煉結束後拉伸10-15分鐘效果最佳!
跟著妹子練習這9個動作,幫你恢復肌肉鬆弛。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
微信公眾號:
zjjzhi
分享增肌減脂資訊,教瘦子增肌,胖子減脂!
※中國單身狗高達2億,健身才是最好的「脫單」方法!
※吃對早餐,才能瘦得快!減肥的人,晨練前要吃早餐碼?
※農民大叔菜地下挖出大石頭,竟是幾百年前珍品,現在還能用
※減肥要減掉體內的脂肪,而不是減輕體重!
※新片《PMC》於4日開機 河正宇李善均任主演
TAG:健身增肌減脂 |
※健身肌肉,肌肉型男
※無酸痛不健身?健身後的肌肉酸痛就代表你在長肌肉?
※小狗滿身都是肌肉,肌肉爆發力強,肌肉堪比運動員!
※健美運動員的肌肉不叫「死肌肉」,而是叫「蠢肌肉」
※健身愛好者必知:什麼是肌肉,肌力?關於肌肉的脫水乾貨!
※全身肌肉的拉伸動圖合集!從此告別肌肉酸痛
※運動後為什麼感到渾身肌肉酸痛?
※筋膜放鬆大全!不必忍受肌肉酸痛,預防肌肉緊繃!
※鍛煉肌肉—健身?不,健眼!
※健完身肌肉酸痛?運動後的疼痛該如何緩解?
※健身後肌肉酸痛是怎麼回事?肌肉酸痛期間還可以繼續訓練嗎?
※健身房裡的肌肉男,需要吃蛋白粉才能長肌肉嗎?有死肌肉一說嗎?
※肌肉酸痛與肌肉增長有關係嗎?
※後背肌肉疼痛人群的健康「殺手」?
※無拉伸、不健身!34個拉伸動作,告別酸痛肌肉腿!
※全身長滿肌肉的豬,身形健碩瘦肉率極高,你敢吃嗎?
※全麻後肌肉酸痛,都是肌松葯惹的「禍」!
※健身房裡的韓版范肌肉男,胸肌撐爆衣服,肱三頭肌練到炸裂
※錢楓減肥又瘦了?晒圖胸肌腹肌變身「肌肉型男」
※健身房練的都死肌肉?街頭健身練的才是活肌肉?