血管洗個澡，健康活到老！每天「洗」一次，讓你越來越年輕！

自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就「缺乏動力」，停滯不前。血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。

GIF/310K

近年來，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲，可體內血管已經80歲了。想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！每天「洗」一次，血管幹凈，健康活到老！

自檢預防血管老化

為了預防動脈硬化，以下11條里，如果有一條符合，你就應該引起注意；如果有兩三條符合，血管的老化就已經在加速了。

1.腹部突出，出現「小肚子」。

2.日常生活很少步行。

3.吃飯狼吞虎咽，總吃得很飽。

4.幾乎不吃魚類。

5.生活不規律。

6.完美主義、不服輸，時常感到焦慮。

7.很少爬樓梯。

8.下肢感到冷或麻痹。

9.親兄弟姐妹中有人曾發生過腦卒中或心肌梗死。

10.有吸煙或過量飲酒習慣。

11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。

定期體檢中，即使數據只是稍有異常，也應牢記診斷結果，為降低動脈硬化風險，積極改善飲食和運動習慣。

血管老化的四大原因

壞心情傷血管

專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

運動少，血管垃圾多

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血。

餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

抽煙易損傷血管

吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。

血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？

運動給血管洗澡

生命在於運動，運動是永恆的話題。運動可以很好地鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。

喝水給血管洗澡

很多人經常不注意日常飲水，這種現象非常不好，首先，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。其次，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。同時，喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。第一，睡眠可以讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通；第二，睡眠是最佳的排毒時刻，可以排出血液的內毒素，減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。此外，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！