俯卧撐帶給你的永遠比你想像的要多

家住成都的老鄭，每天都會花一小時來小區的健身一角來鍛煉身體。他給自己的任務是每天100個俯卧撐打底，13年以來從未間斷過。圍觀的市民普遍讚歎：實在是太勵志了，我也得向他學習。這10年來，每天都會有20個人跟著他一起鍛煉，從年紀輕的到年紀大的。

訓練流程一般是進行原地小跑熱身，如果是夏天，熱5分鐘，冬天10分鐘熱身。將身體熱完之後，進行一字馬劈叉，每當他劈下去，總會引發一陣掌聲。拉伸完大腿之後，則進行100個俯卧撐，期間沒有任何休息。

對於腿部的訓練，他會使用台階來進行。兩步並一步爬台階，等爬完台階，再利用蛙跳進行跳躍訓練，所以別看他腿部肌肉沒有健美運動員多，但是力量和爆發力十足，這體格完全不輸小伙。據他所說，從第一次鍛煉到現在13年了，有10年時間都沒有去過醫院。

如果你覺得這還不夠勵志，看看這位82歲的大爺，一次性單身100個俯卧撐。

普通人雙手做100個俯卧撐，10之有2就不錯了。這位大爺卻用單手100個俯卧撐，徹底征服了網友。但是不乏有譏笑者表示，這單手俯卧撐一點都不標準。其實有這個健身的心就夠了，至於標準不標準可以自己試試看。

俯卧撐帶你的永遠比你想像的要多，它能提高你的手臂和胸肌維度；可以提高你的體能；可以提高你的核心能力。單單一個俯卧撐就能練習到全身60%的肌肉群，不要讓自己還不如這些白髮的老者，加油！

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