面色萎黃, 唇甲蒼白, 什麼才是養顏之根本?

女人養顏的根本就是滋陰補血，血足才能使面色紅潤、經血正常、精力旺盛，否則就容易出現面色萎黃，唇甲蒼白、頭暈眼花倦怠乏力等癥狀。嚴重者，皺紋早生、頭髮早白、更年期提前等。所以要有自覺補血的意識。

女人補血，需要從食養、葯養、神養、睡養這幾方面入手。這樣才能做到真正的全方面補血。

正所謂「葯補不中食補」，補血養血最根本的方法還是食養，要均衡攝入動物肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如食物中鐵質含量不高或嚴重缺乏，就要馬上補充。同時維生素C能幫助人體吸收鐵質，也能優化人體告血功能，所以也要充足地攝入。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富，如黑木耳、紫菜、薺菜等。

下面給朋友們推薦幾樣補血食物：

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的的維生素B和維生素C，同時含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。用胡蘿蔔煮的湯，是很好的補血湯飲。不愛吃胡蘿蔔的人，可以榨汁，加入蜂蜜當飼料喝。

菠菜

菠菜是最見不過的蔬菜，同時也是出了名的補血佳品。菠菜含有豐富鐵質胡蘿蔔素，有助於補血。

黑豆

黑豆的蛋白質、維生素、鐵質等含量極為豐富，藥用價值很高，黑豆也是可以生血，至於吃法，各個人都不一樣。

桂圓肉

桂圓肉能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。

需要注意的是，貧血人的人應該少喝茶，茶里的鞣酸會和血液中的鐵發生反映，更加缺鐵。還有就是牛奶和一些可以中和胃酸的藥物都會影響鐵的吸收，所以這些盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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