讓女人「挺起來」，豐胸瑜伽讓胸部更挺拔

豐胸的方法有很多，生活中我們可以經常練習瑜伽，對於我們的豐胸效果是非常顯著的，適當的練習豐胸瑜伽不僅有利身體健康而且可使胸部更堅挺。那麼下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽教程來看看吧!

常練這幾個動作胸部更挺拔

第1式：簡易風吹樹式

做法

採用站立的姿勢，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵，在呼氣的同時身體倒向左側。保持3次呼吸，吸氣，身體還原。

第2式：牛面式

做法

跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。

保持我們的腰椎豎直的轉檯，瑜伽呼吸三到五次，吸氣的同時還原我們的動作，放鬆全身。

第3式：貓伸展式

做法

跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。

呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

第4式：駱駝式

做法

跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

山式豐胸瑜伽

分解動作

在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。

這樣的動作練習會幫助我們促進血液循環，最終實現豐胸的目的。愛美的女性朋友一定要多練習這一姿勢哦。

維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。

小貼士

這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環，從而刺激胸部在運動中長大。

這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

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