趙麗穎：天生麗質就不用努力嗎？為扮演楚喬角色，瘋狂瘦身的秘密

趙麗穎可是當前非常火的明星，她可是一個非常拼的女孩子，為了扮演楚喬角色，努力瘦身瘦腿，可見美腿的重要性。既定的先天條件我們無能為力，能做的是後天的努力，這一點在女星們的身上也得到了檢驗。小編帶你見識女明星們的瘦腿招數，想在街上獲得高回頭率，就跟她們一起改變自己吧！

據悉，趙麗穎崇尚健康正確的減肥方法。為了健康地瘦下來，她堅持每餐都清淡飲食，在飲食上嚴格控制油量。外出應酬吃飯的時候，她也堅持清淡飲食。她會在身邊放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。

她還會適當減少自己的食量，當感到飢餓的時候，就吃一些低卡路里點心墊墊肚子，或者通過運動、嚼口香糖等方法轉移注意力。平常在片場吃飯，趙麗穎也會堅持自己的飲食習慣，先喝湯，先吃低熱量食物，然後再吃飯。

經過一段時間的努力，趙麗穎減肥頗有成效，整個人的精神面貌都改變了，不僅身材纖瘦了，模樣也甜美了許多。而且由於她的減肥方法比較健康，所以瘦下來之後臉色還十分紅潤。想減肥的MM們，不妨參考一下她的減肥方法哦。

其實瘦身減肥是需要堅持的，每天堅持訓練，堅持飲食習慣，一段時間後瘦身效果很明顯。小編給大家3個瘦腿方法，可以選擇堅持一下：

1、肌肉訓練腿部按摩

瘦大腿的秘訣是每天堅持按摩大腿，促進血液循環與新陳代謝，進而防止大腿脂肪堆積。此外，還要進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。例如每天將後背緊貼牆面、屈膝，並儘可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運動，包括打網球、打羽毛球，甚至散步，都能使大腿線條得到有效改善。

2、每天練抬腿運動

每天躺著練雙腳抬腿運動，盡量抬高到極限高度，先抬起右腿上下50次，然後換左腿，一樣上下50次，直到感覺大腿內惻與外側有酸痛的感覺，即可停止。

3、科學化跑步腳跟先著地

有的人擔心跑步會更強壯小腿的肌肉，反而不容易瘦小腿，不過，以科學化的跑步姿勢，來避免小腿肚不會變粗變壯。跑步時盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣的跑步方法，可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。還有腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，這樣就不會使小腿變粗變強壯。

好！好方法已經給大家分享了，只要堅持下去一定能瘦下來。如果各位還想了解更多方法，請關注小編，我會陪大家瘦身到成功。

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