身著瑜伽褲外出遊玩小姐姐，被勒緊的小肚腩怎麼練出馬甲線？

本來很性感的裝扮卻被這個小肚腩給壞了風景，20秒榨乾幸福油！

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小姐姐外出遊玩的時候，本來這身清涼裝是很扎眼很好看的，可是有點敗壞風景的是這瑜伽褲子上被勒出痕迹的腹部贅肉。好吧，也許你看的勒痕不是那條！

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本來那麼美好的一件事情卻因為腹部這贅肉備顯尷尬，這時候怎麼辦？雖然說她的其他部位都很不錯呀，可是為啥單獨腹部這邊贅肉那麼明顯咧？

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要是說能夠是馬甲線的級別的，那整個風景線就完全不一樣啦，那什麼效果都是杠杠的。還能再次引爆瑜伽服外出的時尚浪潮呢。所以呀，還是跟著小編學學怎麼更快更高效的練出迷人馬甲線吧。

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第一式，完全船式

手杖式坐立，腰部挺直雙腿要併攏，把我們的雙手輕放身側。雙手用力，雙腿抬高讓小腿與地面平行。綳直雙腿，雙手抱住雙腳。時間上多多堅持一會，20s之後你就能看到效果啦。時間上從30s逐步增加到60s。

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如果你的身體開始顫抖，那恭喜你了，你做的很對，效果很好。這時候刻意去注意自己小腹收縮，雙肩打開讓我們的腰背保持直挺，雙手與地面平行。如果你一開始做不到，那可以屈膝，手抓膝蓋窩，小腿保持與地面平行，這樣的姿勢難度會小點。

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那如果你覺得你很強大呢，訓練強度不夠，那你就按照下面這個來，雙手合十，抱拳雙臂伸直。然後左右旋轉扭轉腹部。自然而然的，你的劇烈運動會讓你腹部劇烈顫抖，效果驚人。

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