玩遊戲時相當於做了哪些運動？看完這張表一目了然

美國的一家協會自2016年4月起便開始統計玩家遊玩不同遊戲時的熱量消耗狀況，並根據每分鐘消耗的卡路里數，等價出運動強度比較接近的傳統運動作為參考。它們以此為標準，共將運動的強度分為了8個等級，詳情請見下圖：

第一級等價於休息（如打傳統的電子遊戲），每分消耗1~2大卡。

第二級等價於步行，每分消耗3~4大卡。

第三級等價於使用踏步機，每分消耗4~6大卡。

第四級等價於打網球，每分消耗7~8大卡。

第五級等價於划船（或使用划船機），每分消耗9~10大卡。

第六級等價於騎行，每分消耗11~13大卡。

第七級等價於游泳，每分消耗13~15大卡。

第八級等價於衝刺奔跑，每分消耗15大卡以上。

說完了分類的標準，接下來請看一下統計至今的結果，在下面我將整張表上的遊戲分成了四組，方便進行講解——總體來看，數據顯示出的結果跟我們以往想像的完全不同！

先說說其中運動量最小的一組：其實並非所有自稱「運動類」的遊戲都能起到你希望的鍛煉效果！

在上圖的六款遊戲中，《VirZoom Arcade》（一款VR自行車健身遊戲）就是一個典型的反面教材，其運動強度本應達到「第六級」，但實際上只能達到「第三級」的水平；而一些「工作模擬遊戲」、比較緩和的定點射箭遊戲和節奏不是很快的劍斗遊戲，看似都應有很好的效果，但實際上玩起來也不是很費勁。

下一組中各款遊戲的表現還算正常：《水果忍者》、一款需要進行閃避的射擊遊戲，以及一款模擬守門員的遊戲都能等效於踏步機的運動量；另一款看著就累的跑酷遊戲《Hot Squat》，雖然只需要使用上半身進行遊戲，其運動量還是達到了「第四級」，與打網球接近。

第三組中則出現了兩款鍛煉效果非常好的遊戲：《拳擊聯盟》和《Holopoint》（一款快節奏射箭遊戲）

玩《Holopoint》時能達到與游泳等價的熱量消耗其實並不讓人意外，在這款遊戲中你除了要保持一個極高的射箭頻率以外，還要時刻準備下蹲躲避敵人的攻擊，這簡直就是高難度的蹲起訓練嘛！伴隨著一聲「竜が我が敵を喰らう」，很多假半藏在玩了一個小時這款遊戲後，都癱倒在了地上~

最終的冠軍出現在第四組中：同時我們也可以確認，目前拳擊模擬類遊戲才是消耗熱量的絕對王者！

其中《戰鬥快感》這款喪心病狂的搏擊遊戲竟然讓玩家達到了短跑衝刺的熱量消耗效果，也同時達到了該機構運動強度分級的最高級「第八級」——即每分至少可以消耗你15大卡的熱量。

而另一款音樂類遊戲《音盾》也能為你帶來不錯的鍛煉效果——想像一下，把傳統的「變態難」音游做成用雙臂格擋音符的形式，你就知道這款音樂遊戲為什麼這麼累人了！

其實早在今年二月的時候就有消息稱，著名遊戲製作公司Telltale Games（《行屍走肉》、《權力的遊戲：冰之鋼》、《我的世界：故事模式》等）的高級媒介執行Job Stauffer，通過5個月的遊戲訓練，成功瘦身約23kg（原來重136kg）。

再配合上前文提到的統計數據，足以證明通過遊戲瘦身絕不是無稽之談（當然，和正規的運動一樣，你也得堅持）。

不知道各位希望不希望用這種方式瘦身呢？如果有任何關於此次研究的疑問，歡迎在評論區留言！

最後同時也歡迎喜歡這類遊戲的朋友來北京中關村智造大街Ｂ座一層的游極俱樂部進行體驗交流喔！

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