為什麼運動員退役後都長胖了？3個細節告訴你真相

職業運動員退役後身材走形發福，這似乎已經成為了一個令他們揮之不去的魔咒。退役運動員肉眼可見的發福時間可能在退役2、3年後，但也有可能向禾斗匕匕一樣，退役才一年多，身材就像充了氣似的膨脹開來。也幸好科比頭小，看上去還不算太過誇張。

而以下這些曾在各個領域獨領風騷的運動員們，也難逃退役後發福魔咒......

羅納爾多

之前人送外號「外星人」，後來人稱「肥羅」，不過看看照片難得這麼胖了，竟還隱約可見其腹部線條......

姚明

當年姚明剛進NBA的時候，大家都說，這小夥子，太瘦了；後來呢？後來，再也沒有人這樣說過了......

馬爾多納多

當然，少不了我們的胖球隊

難怪在里約奧運會上被調侃成「不懂球的胖官員」。

相對於男運動來說，女運動員在退役後身材走形會更加迅速，特別是對於那些此前嬌小玲瓏的體操運動員來說：

肖恩-約翰遜

曾經奧運會平衡木冠軍，退役後短短數月身材明顯變形。可能是因為此前精神壓力太大，而後壓力驟減所導致的。

程菲

受困於體質、發育和飲食等因素，退役後程菲的身材走形嚴重。

孫妍在

水桶腰和雙下巴，退役半年不到，女神氣質卻全無。

為什麼運動員在退役後都易發福長胖呢？

第一職業運動員在沒有退役之前，每天都會進行高強度的運動和訓練，因此每天身體消耗極大。

第二在其作為運動員期間，他們的作息飲食訓練都十分有規律，一日三餐也是定時定點吃的。但退役後的生活就變得豐富多彩，導致身體代謝紊亂。

第三當一個運動員退役了，體型身材的保持最重要的還是要看自己的毅力和決心。畢竟，不是每一位運動員都會發福的，比如說萬人迷貝克漢姆，保持好身材，抽空還是可以接個廣告什麼拍拍的。

那對於我們普通人來說，在停止運動鍛煉後也容易長胖或反彈嗎？

和運動員一樣，這更多的取決於你運動之前的體型以及你今後的飲食習慣。比如，一個在運動前體重為85公斤的人，通過訓練將體重控制在70公斤左右，如果他一旦停止訓練，代謝水平下降，再加上胃口一時半會下不去，吃的和以前一樣多，體重就極易反彈至85公斤，甚至更多；

若一個人在運動前體重為65公斤，通過訓練將體重增至70公斤，那其在停止運動後，體重基本上是不會再增加的。同時可能出現食慾、飯量也會下降的狀況。

停止鍛煉後如何保持身材

1. 不要去過分在意體重的變化

可能你最近比較忙碌，或者受傷了，或者在外出差等等原因，讓你這一段時間無法進行運動鍛煉。在此期間，你可能會感到焦慮或擔心，每天糾結著自己是不是又胖了，或者馬甲線、腹肌正在消失......放輕鬆，遠離體重秤，你該好好享受這個難得的休息日。

2. 不要總想著用食物來犒勞或安慰自己

許多人紀念的方式就是大吃大喝一頓，開心的時候吃一頓，不開心的時候也要吃一頓。其實你可以將這種犒勞或安慰的方式換成別的，比如，給自己買一件新的衣服，或給家裡添置一個新的設備什麼的。

3. 不要停止「移動」

如果你受傷了，輕微的活動更有助於緩解酸痛。就算沒有之前的高強度訓練，你也可以每天進行些適量的活動，雖然強度不一樣，但動了總是比沒動好。

4. 削減你攝入的卡路里

你消耗的卡路里就少了，這也就意味著你需要減少你攝入的卡路里。在你進食之前，問問自己：「我真的餓了嗎？」

同時，盡量吃的更精緻，減少垃圾食品的攝入。可以考慮將你的餐具換成小一號的，記住，千萬不要帶著情緒進食，吃是一種享受，盡量放慢這個過程。

總結

其實，發胖的關鍵不是停止運動，而是在停止後仍然吃同樣多的食物，造成你每天的攝入量遠遠超過消耗量，從而引發肥胖。但如果在停止鍛煉後隨即減少攝人，可能還是會胖，但不會胖的太過誇張。

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