荷爾蒙爆棚！4招經典卷腹，8分鐘讓腹肌裂變！
腹肌「撕裂」了很久，卻一直不見增長，你首先需要減掉腹部脂肪，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成，不用多麼複雜的動作，經典常見的卷腹，配合堅持不懈的練習，讓腹肌從一大塊裂變成6塊，不用顏值，也能性感有型!
下面這個荷爾蒙男神，顏值與肌肉雙飛，親授4招經典的卷腹動作，徒手撕裂腹肌，讓你親眼見證肌肉巨無霸男神，如何養成!
快快Get這4招，跟著荷爾蒙男神開練，每天8分鐘，分分鐘讓你的腹肌裂變!
第1招：屈腿仰卧起
卧躺屈腿，雙臂緊貼大腿，雙手向膝蓋滑動，帶動上半身運動，是經典的卷腹動作之一。
第2招：仰卧高抬腿
仰卧，雙臂貼地，雙腿抬起，再下落，瘦腿瘦腹一氣呵成!經典的動作，隨時可做。
第3招：平板支撐
調動全身力量支撐身體，鍛造核心肌肉群，緊繃身體，給柔軟的腹部增加壓力!
第4招：登山式運動
登山式運動，也作為經典的卷腹動作之一，屈伸腿之間，達到卷腹效果，配合扭頭動作，側腹部也能得到鍛煉。
4個經典動作，瘦腹效果令人稱奇，重複練習，每日8分鐘，妥妥練成散發著十足男性荷爾蒙的肌肉巨無霸男神，秒變行走的春藥，性感Man爆!
點擊展開全文
※你連這部分肌肉都不練，還敢自稱是肌肉男！
※30天：大肚腩變成「排骨精」，肚臍都會眨眼睛
※健身可以逆生長？不健身的你知道嗎？
※健身完就好了？沒這麼簡單，下面這八件事要注意
TAG:每天5分鐘 |
※19歲肌肉迷弟6塊腹肌、人魚線清晰，荷爾蒙爆棚！
※EXO：滿屏腹肌，荷爾蒙爆棚！
※53歲任賢齊荷爾蒙爆棚！大背頭配西裝太撩人，胖瘦自如太佩服
※庫茲瑪狀態爆棚，單節20分！
※30歲景甜終於紅了，露肩連衣裙，仙氣兒爆棚！
※38歲謝霆鋒秀肌肉：荷爾蒙爆棚的男人，才是真爺們！
※任賢齊53歲魅力不減，西裝配大背頭荷爾蒙爆棚，這個反派真迷人
※今天的潮圖，男性荷爾蒙爆棚！易燃易爆炸！
※姑娘力量爆棚，硬拉300多斤，大腿粗壯結實！
※豆瓣評分8.6，口碑爆棚，這部吸血鬼電影完全顛覆了你的想像！
※斗羅大陸人氣爆棚，豆瓣評分7.1；超越斗破蒼穹，成第一國漫
※43歲佘詩曼真牛，一身紅衣氣質爆棚，可肩部設計卻像「麻袋」？
※65歲布麗吉特一襲挖肩連衣裙好驚艷，和馬克龍手牽手甜蜜感爆棚
※71屆戛納閉幕紅毯 布蘭切特氣場爆棚！更多……
※進擊的巨人全員穿越到三次元，兵長變成一米八，荷爾蒙爆棚！
※張雲龍這身材不得了！巧克力腹肌＋鯊魚線超吸睛，男性荷爾蒙爆棚
※3分鐘賣出10000瓶！拯救脫髮油膩頭屑，這款口碑爆棚的洗護尖貨好用到你尖叫！！
※杜江曬健身成果 秀八塊腹肌荷爾蒙爆棚
※真人版的龜仙人，50多歲的年紀，依舊一身肌肉荷爾蒙爆棚！
※超帶感的黑道泰劇盤點！每一部都荷爾蒙爆棚！