林墨根對太極拳推手的見解

太極推手是太極拳術的體用實踐，是搏擊技藝的集中。為了普及傳統的推手法則，熟練掌握手中的各種技巧，提高推手競技水平，我想談點自已的認識和體會，希望能拋磚引玉。

什麼是太極推手？

太極推手就是兩人手搭手按照拳架中的基本招法進行對練或競技的一種對抗性運動，是太極拳法的體用表現形式之一，它是太極拳各學各派經過歷代宗師的實踐、創新、發展而成的一種獨具特色的搏擊技藝。

太極推手是一種不用護具的徒手對練，主要訓練皮膚觸覺和本體感覺的靈敏性，同時也練視覺、聽覺、手法、身法和步法，用以探知對方的勁力和動向，達到「人不知我，我獨知人」的特效。在與對手較技中能及時了解對方的意圖和行動路線，立即採取對應措施，將對手引進落空，乘勢借力，以輕制重，用技巧牽動對方重心，使其失去平衡，輕而易舉地將對方擊出。太極推手是太極拳法與致用的中間途徑。太極拳的運動原理、原則和要求，就是太極推手運動的原理、原則和要求。太極拳具有祛病健身、延年益壽的作用，而太極推手也同樣具有這樣的作用，太極推手是整個太極體系的配套功法。

太極推手運動是檢驗自已和對方功夫深淺的一種手段，拳架練得好與不好，功夫深與不深，只要通過一比較就能看得出來，有人說「練太極拳不練推手就很難把太極拳真正練好」。這話有一定道理，因為只練拳架不練推手，就很難領會太極拳法的各種技藝要求。諸如什麼是太極八法？什麼是太極十三式？什麼是用意不用力？什麼是以柔克剛？什麼是四兩撥千斤？等等。不練推手，不經過實踐的檢驗，要想會應用，那是絕對辦不到的，只能是紙上談兵。要想熟練地掌握這門古老的搏擊技術，只有通過專門培訓和老師的口傳心授和自已的刻苦修練方能成功。

太極推手的技術法則

太極推手的種類主要有：1、定步單推手；2、定步平圓雙推手；3、定步參差推手；4、四正推手；5、天合推手；6、活步推手；7、行步推手；8、大捋（四隅）推手；9、四角推手；10、亂採花（亂環）推手。

以上十三種推手方法是較全面體現太極八法和太極十三式的技術練習。

什麼是太極八法？即：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，總稱八法。前人的打手歌寫道：「掤捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，粘連粘隨不丟頂」。

比賽規則中指出：必須用太極十三式的技術要求作為裁決準則。因此，太極推手就必須按照十三式的拳法含義循規蹈矩地學會運用。我們要公正裁決運動員發揮的實際成績，就必須清楚「太極十三式」的技術作用和裁判標準，才能評定運動員「太極十三式」的技術熟練程度和推手功夫的深淺。

太極十三式指：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定是也。前八法是八種不同勁別和手法，也是在臨陣攻防時攻防能力的敏捷反映。前進後退指步法、身法的調整結合。顧往三前和盼往七星是指在競技中要全神貫注、考慮全面。中定多指身樁中正，固守中線不移位。

現將八種勁別分述如下：

掤勁：在太極拳法中將向上向外弧形棚出之手的勁稱為掤勁，它是一種似松非松、柔中寓剛、輕便靈活而又富有沉勁、彈性和韌性的力量，是一種具有粘、逼、化、舒相作用的勁。此勁來源於腳跟，發於腿、主宰於腰、形於手指，具有一定功底的運動員，能用方法破壞對方的平衡，掤引來勁時自己的重心又不被牽引。掤勁在推手中佔有重要的地位，在比賽場上一般用此法禦敵作為第一道防線，維持不丟不頂的原則，掤勁是掌握攻防和走化技術，還可以採取自我防護措施提高自己的應變能力，可隨化隨發，威力極大。運用掤勁要注意三點：一是掤勁是沾住對方而不是與之相對抗；二是掤勁之手臂要保持與自己身體有一定的幅度和距離，而不是將小臂靠近自己的胸腹；三是掤勁要貫徹敵進我退，敵退我進的原則，這裡講的進退乃是指腰腿運動。

捋勁：在太極拳法中將傍側的橫力向自身側面引發謂之捋，是棚勁的反面，是順著敵方來勁方向向自身側面斜線引動，也稱化勁。成功的太極推手運動員，常用此勁力使對方的進擊還擊落空，在比賽場上一般能棚住對方攻擊時才能捋化，蠻幹或頂撞不可能出現捋勁。運用捋勁的關鍵有三：第一：首先順對方的勁力而動，略微改變其方向；第二：要旋腰、坐胯、圓襠，含胸拔背而不僵滯；第三，須連著對方的腕肘，防止對方受捋而採取肩擊胯打。

擠勁：就是壓迫，有向外之意，一般用於封閉對方勁路，封住其重心，加強粘逼作用，可達到力學上的合力作用。在對抗賽中將對方封閉在臨近出圈時，必作掙扎，這就是擠勁的作用。若蠻幹相鬥勉強採用擠勁，身法必散，容易被人相乘，其勢如傾山，不可挽回。

按勁：是帶積極進攻性的勁路，是用意念去避實擊虛，能層層吃里（浸透），成功的太極推手運動員用此勁，能輕輕運行，潛移默化地將對方重心拔起，其尚不知，即或知道，也無法化解，是威力無比能將對手重心移動後拋出圈外的一種長勁。蠻幹相鬥所作的進攻，表面上與此勁相似，實則不同。此勁猶如改錐車螺絲，自然省力，效果好；而蠻幹猶如鐵鎚釘螺釘，不是受阻就是落空，或者反被對方用合力起動重心，反受其害。更嚴重的是自已心慌氣浮，又要力求一逞，不聽勁而搶手，違背技術要求，脫手撞擊犯規而被罰分。按勁是直接觸及對方胸腹使用的招法，叫做吃里，即攻其內門；在對方護衛自身雙臂外部用招，叫做吃外，即攻其外門。具體作法是，我用雙手按住雙方的手臂，控制其肘腕關節，對方不易走化或還擊；按時沉肩垂肘，不用拙力，向對方輕輕按去，兩手要輕靈兼備，復換虛實，忽隱忽現，不斷地移動力點，逐漸使對方顧此失彼，立身不穩，此勁變化多端，運用得當，是進攻的有效手段，甚至可出乎意料而且又具有十分驚人的技擊效果。

采勁：在太極拳法中將採制對方的勁力謂之采，采勁應是一松一緊或一落即發，先沉後提或先順後逆，一般情況下運用短促抓拿，迅速一閃，使對方來勁驟然落空、撲跌倒地的巧取法就是采勁的運用。雙方手臂相持或相接，下沉，使對方反抗而上托，我則順勢提動其足跟，也是采勁的運用，用之得法，效果最佳。比賽若運用不當，未得機得勢就冒然進攻，易犯雙方死握其手用蠻力之病而判罰分。

挒勁：將轉移對方的勁還制於其身為挒，這是順著對方出力的方向循弧線用力，使對方旋轉的一種勁力，力學上稱之力偶作用，它能使對方進入逆勢而又不能自主，只得被提空拋出。蠻幹用力者不能作出此勁，比賽中冒然使用此勁，易犯摟抱抓衣、雙手死握而被判罰分。

肘勁：是以肘勁擊人稱肘勁，用屈肘向對方心窩或其他關節部位貼身逼封，發勁充足，擊人十分銳利，容易使對方受傷，因此，在賽場上只有放人進來，臨危不懼才能成功，一般亂用肘部則易犯肘尖頂人而判犯規。

靠勁：用肩部和背膀靠擊人和封閉人稱為靠。一般是在對方用蠻力向後牽拉時，趁機取巧而用，用之得當，確能顯出八面威風

以上是太極推手八法勁路的粗略簡述。棚、捋、擠、按，稱四正手；采、列、肘、靠稱為四隅手。比賽場上雙方搭手走四正手先劃兩圈，這個圈形是由棚捋擠按四個動作所組成，推手運動中一般多用四正手技術問勁，在比賽場上可以看到；具有相當拳歷的運動員是能夠守住四正手技術範圍的，其動作特點表現在慢、勻、穩、靜幾個方面。四隅手是在特殊情況下才能使用，輕易運用犯規受罰。在全國比賽中，國家體委負責人再三提出要求：「太極推手要實行文明比賽，要求走自然圓活之勁，真正體現出拳法的『四兩撥千斤』的效能，反對野蠻亂斗，那樣就違背了太極原理，即或偶然取勝，也不能攀登上乘功夫之境，反而會破壞太極推手的高尚聲譽，達不到推廣、提高的目的」。

古典拳論有「十八字訣」，扼要地指出應用太極十三勢的關鍵，值得我們學習和運用時注意：「掤在兩肩，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，採在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在戶胸，進在雲手，退在轉肱，顧在三前（眼前、手前、腳前），盼在七星（頭、肩、手、肘、胯、膝、足），空在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。

作為「十八在訣」的解釋，有「十三字行功訣」。從另一角度論述太極十三勢的應用：

「掤在兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻，

搭手捋開擠掌使，敵欲還招勢難逞，

按勢用著似傾倒，二把採住不放鬆，

來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行，

進退反側應機走，何怕敵人業藝精，

遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星，

敵人逼進來打我，閃開正中空橫中，

太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

關於進、退、盼、定，我的理解是：

進一前進，進身、進步、進手，是先發人而不被對方所制的方法，進攻如手到腳不到或腳到手不到，當進不進，進不奏效，都會失其機時。在比賽中，由於運動員臨場緊張，劃左右四圈時容易發生不前弓後坐，按推手法則作技術動作，而四圈劃完後自由攻擊時又去冒然搶攻，不求聽、探、順、化技術，往往進攻無效果，反而被人所乘。

退——後退，是閃戰騰挪之術，要看對方的來勢，靈活轉變，也是取守的方法，先防守，避其鋒，擊其虛，後發先制。但在對抗賽中一般都不願後坐、退步，寧可先用蠻力去頂住，也不願退守，寧願前撲跌倒，也不肯後退半步，因此很難取得好效果，推手成功者在此時往往是輕擺後退半步，緩衝敵勢，化險為夷，量勁再行，效果還很好。

顧 ——照顧、保護，能合理安排自己的身法擺布，先求知已，對攻防有全局觀念，不是孤注一擲，以求一逞，不顧後路。賽場上，有的人先是氣勢凌人，猛攻猛衝，待賽到後場因筋疲力盡而一敗塗地。

盼——盼望，能細心觀察對手的舉手動足，穩而不躁，以靜待動，量勁而行，適可而止。盼，要求具有知人功夫，盲動者是無的放矢，冒然進攻，多是事倍功半，吃力不討好。

定——中定、穩定、沉著，心性沉著，身樁穩定，不過不及，深謀遠慮，在對抗賽中表現為冷靜，以靜待動，心中有數。臨場經驗豐富者，成功率很高，盲動者一般表現為身樁亂動，心慌氣浮，腳無根基，不攻自破。

以上是對太極推手十三式的粗淺看法，這十三式包含了正常的太極推手技術，它們中的任何一式的運用都與推手運動員的內功修養有關，太極拳內功的養成是一個整體，是要靠多年苦心修鍊，細心揣摩，必須用正確的理論要求練功練拳人，由淺入深，循序漸進，方能收到良好效果。

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