下半生，你好

本文來自：陽光里的紅玉

靜觀自我關懷八周課程學員

用這首《Yesterday Once More》歌來表達：昨天下午下課後，自己一個人坐在錦繡園石凳的心情，再恰當不過了。

靜觀自我關懷八周地面課，昨天是最後一課，帶著戀戀不捨的心，跟老師和同學們在一起待了整整一個下午。

兩個月的時間，過得極快，不知不覺就過去了，我還沒有學夠呢。

過去的八周，我們探索了很多，也讓自己發現了很多。

當我回顧這八周讓自己印象極其深刻的：

一、課堂練習：我看不到自己的好，我只能看到自己身上不好的那些。

二、海燕教練的梳理：我一直都不敢做自己，很想通過他人的認可和贊同來確定自己說的做的是不是正確的，對自己充滿懷疑。

三、課堂練習：很多時候，當我面對某個人，某件事，我只會自責，只會看到自己沒有能力做到的那部分，看不到自己一點的美好、努力和不容易。我一直都不會關懷自己。

四、我知道了母親的嘮叨里充滿了渴望，渴望我的愛，渴望女兒的認可。當我學會接納母親的時候，我與其他人的那些『糾結』就不難解決了：同理。我知道：每個人都渴望愛，希望自己被愛，被重視，被認可。

五、止語行走的時候，我找到了小時候寧靜、清明的感覺。我知道了如何與自己相處，如何可以找到寧靜和清明：不帶任何評判，不帶任何情緒，靜靜的感知和接納當下此時此刻。

課堂收穫：

1、欣賞自己

自我欣賞跟孤芳自賞是不一樣的。

欣賞自己：看到自己的美好，認可自己的好。

內心備足了愛，才會自然地給予他人愛。

在欣賞自己的時候，自己和周圍的人是同伴——能看到自己的好，也能看到其他生命的美好。

孤芳自賞，是帶著攀比的心把自己放在高人一等的位置：我比你好。覺得自己優於他人，自己比別人好。

這讓我很容易的就區分了什麼是真正的自我欣賞。

做練習的時候，當我想到自己：

從小到大，都沒與參與大人的糾紛和戰爭，而是站在糾紛之外，感受到他們每個人的不容易，覺得自己有感受愛的能力。

而且覺得自己能發現生活里的美好，並願意學習智慧能力。

發現身上也有好的地方的時候，從鼻孔到胸腔渾身呼吸舒暢，寧靜喜悅的感覺。

2、善待自己

把自己過好是對這個世界最大的貢獻。

如果每個人都能夠自己給予自己想要的愛，把自己照顧好，想想這個世界就很美好。

是的，我常常的羞愧，覺得自己不值得愛，不被愛。總是把自己埋藏起來，哪怕這個問題我會，我懂得，我都不敢輕易的舉手來表達自己。

「出風頭，槍打出頭鳥，就你另類，萬一做錯了人家笑話，別人怎麼看你......」這些來自外面的聲音深深地禁錮了我們的心，禁錮了自己整個人。

深深的壓抑自己、埋藏自己、深深的羞愧和躲避，並不能為這個世界帶來什麼。像老師說的，當你掛在懸崖求救的時候，你願意向一個微弱的人求救呢？還是更願意向一個健康強壯的人求救？

答案毫無疑問。

讓自己做那個健康，勇敢，敞開，有力量的人吧。

是的，真實的日子各種情況都有的：

家長里短，雞毛蒜皮

父母姊妹，公婆親戚

老公孩子，工作家務

生老病死，喜怒哀樂

過去未來，七情六慾

......

每天各種情緒幾乎輪流上場。

情緒來了的時候，跟著情緒走，就很容易被帶入情緒的漩渦，深陷其中，不能自拔，就是我們平時說的，鑽牛角尖。

我們可以學習覺察情緒，知道此時此刻自己正在經歷什麼，能為此刻的情緒命名，清晰覺察到它的存在。

如果再能用自我關懷的方式，與這些負面情緒相處，那真的就是智慧了。

生活一地雞毛，我可以把它扎一個雞毛撣子。

（左起：敏敏教練、海燕教練、紅英老師）

八周的時間，老師用心寬容地接納，同學們敞開的分享，讓我收穫多多。在平時的日子裡，每個人都帶著自己的包裝和盔甲，走在熙熙攘攘的生活里。

真的很難很難有這樣的團隊：無論你是全職媽媽還是企業家，無論你是學霸還是職員，無論是你是什麼職位什麼職業，你認為自己多麼富有或是貧瘠......都敞開的分享自己的經歷和感悟，一起討論自己的身體和靈魂如何會更好。

我的同伴們

這種學習和相遇，我們每一個人都很珍惜和不舍。

謝謝你們的分享，讓我知道了我平時聽不到也看不到的生活真實。

在課堂即將結束的時候，

在這個充滿智慧和愛的能量場里。

我為自己許願：

我是一個生命的種子

來到這個世間

無論我遇到了誰

無論我經歷了什麼事情

願我能找到自己

做自己

願我能看到自己的好，

也能看到其他生命的美好

願我能用感受到的愛

來關懷自己

用感受到的愛，來與他人鏈接

與這個世界連接

與宇宙鏈接

我為自己祈禱

不知不覺就到下課時間了，因為孩他爹在外地，自己需要儘快回家陪伴孩子，沒能參加大家的海邊聚餐，分別的時候，深深的擁抱了老師和同學。

課堂上，教練說：

我們這次學習，俊燕的貢獻是很大的。她的內心非常的敞開，她整個人充滿了力量和勇氣，這是非常難得的，這樣的內心是很強大的。

讓我非常意外，沒想到會得到老師這樣的認可和表揚。

而且在課堂上，我經常都小心翼翼的，很多很多練習，自己明明有體會，有想法，就是不敢舉手說出來，不敢做自己。下次如果再有機會上老師的課，我會真實的表達自己，有任何想法，想到了，只要是利人利己的，都可以表達。

教練給我發證的時候，擁抱了我，說：俊燕，有你真好。

我想，教練的這句話，我會記很久很久。

學習，是最美好的，最值得做的事情之一，以後有機會還會跟老師學習的。

跟老師和同學們分別後，我自己一個人，來到了錦繡園的涼亭，那天在這裡我找到了久違的 一直想找的小時候的寧靜和清明。我想為那棵榆樹拍個照。

來到榆樹旁，看到榆樹變樣了：剛剛立秋，榆樹已經是秋天的樣子了，葉子少了很多，沒有前段時間那樣繁茂的夏天葉子，飛蟲也不見了。

是的，秋天來了。

生命、時光都一刻不停地往前走。

前半生，一去不回。

本文來自：陽光里的紅玉

靜觀自我關懷八周課程學員

海藍幸福家

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