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素食養生|輕鬆享瘦減脂素食

健康的生活習慣、飲食和運動不僅能雕塑曲線外,更重要的是能夠讓人身體更健康、更有活力,且相較於不運動的人而言、運動傷害的可能性也會大幅降低,有這麼多的好處、人們實在不應該還坐在家裡懶得運動啊!

想輕鬆享瘦,9種減脂素食,幫你跟肥胖說「再見」。

1、甜豆

低熱量、高纖維的甜豆對你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是一份非常美味低脂的瘦身小吃,能給你提供人體所需要的多種營養。

2、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄,目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現,秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外,其還有助於維持血糖水平的穩定,這些都是減肥的關鍵。還有,可以烤來吃,這樣更加瘦身!

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔非常香甜,且水分也非常充足,是減肥者非常喜愛的食物。另外,胡蘿蔔含有較低的熱量,它還有助抑制你對糖的渴望,用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

4、野韭菜

野韭菜(受戒弟子忌口),每100克只含有35卡路里的熱量,味道非常好,是非常理想的減肥食品之一。如果你喜歡他們,最好在當地購買,然後放進冰箱里冷藏起來,這樣能更加長久地享用它!

5、羊肚菌

一種營養非常豐富的野生蘑菇,羊肚菌含有抑制腫瘤的多糖,抗菌、抗病毒的活性成分,具有增強機體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤導尿管諸多作用;科學家發現羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑製劑,可以有效地抑制脂褐質的形成,非常適合肥胖的人群食用。

6、甜菜

甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素B。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分,能幫助清理腸胃,緩解便秘,減肥效果尤為顯著。

7、蠶豆

蠶豆中含有大量蛋白質以及大量鈣、鉀、鎂、維生素C等。據營養專家稱,蠶豆有健脾的作用,可以健脾化濕,同時也有利濕的作用,對水型肥胖有一定好處,所以其對減肥有一定作用,可以取代精白米面。

8、菠菜

菠菜有一股非常濃郁的香味,每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充,它還富含抗氧化劑、維生素和鎂、鉀、鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感和減少食量有很大的幫助。

9、豆芽

無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後,維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,因此,常吃豆芽可達到減肥的目的。

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