早上起來喝一杯淡鹽水,健康快樂每一天!
淡鹽水百科簡介
淡鹽水是指濃度較低的食鹽水,哺乳動物需要的生理鹽水濃度為0.9%,鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%,兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。
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早上起來空腹喝一杯淡鹽水對身體真的好嗎?
中國人都認為,喝水是有很大講究的,比如晨起空腹喝一杯水是很多人推崇的健康生活方式。不過這第一杯水應該怎麼喝呢?有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,喝蜂蜜水能潤腸通便...這些說法真的科學嗎?
1早起喝淡鹽水有助排毒養顏?
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小編告訴大家,這種說法並不科學!而且越喝越「缺水」!首先,多淡的鹽水算「淡」?鹽和水的比例是多少?很難有一個統一的標準。另外,我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多,若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水可能還有會使血壓更高,危害健康。
2早起空腹喝蜂蜜水更好?
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想要達到這個效果必須有兩個前提:一、你是果糖耐受的人群;二、你要喝足夠量的蜂蜜,起碼得幾十克,一杯蜂蜜水是遠遠不夠的,真要是為了通便喝了幾十克蜂蜜,難倒不怕長胖嗎?對大部分人來說,喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區別,不過倒是可以激發晨起的食慾。但對於有糖尿病的人群就不合適。
白開水是最值得推薦的水,沒有之一。因為在人體代謝過程中,白開水既補充了細胞的水分,也降低了血液粘稠度,有利於排尿。另外,不用糾結水溫,喝水的最終目的是補充體內的水分,只要您喝的水衛生、乾淨,您就放心喝吧。
需要注意的是,早起盡量不要喝涼水,即使是涼白開也不行,因為水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激,發生收縮(胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感),尤其是哮喘患者更要小心。
另外,網上說「每天八杯水」,才能達到人體所需的水分,實際上這種說法也是不科學的,因為除了飲水,米飯、蔬菜、肉類里都有大量的水分,這也應該算到每天攝入的水分中去。沒有必要強迫自己每天喝八杯水。
最後小編提醒大家,不要等到口渴了才去喝水,也不要一次性喝太多水。平均2個小時就要喝一杯水就夠了,喝太多的話會對腎臟造成負擔的哦~
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