葡萄乾只是一種饞嘴的小零食，吃起來香軟清甜，但是它可是個「害人」的小妖精！

葡萄乾害我們失去了很多，盤點葡萄乾的害處：

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1. 葡萄乾「害」得我們膽固醇正常了

葡萄乾中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量（約70顆，120克）的葡萄乾，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量

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2. 葡萄乾「害」得我們血壓正常了

葡萄乾中含有很多種抗氧化劑和膳食纖維，尤其是鉀的含量非常高

抗氧化劑可以抗擊自由基對人體的侵害，膳食纖維可以降低血管硬化的危險，從而達到降低血壓的現象

常吃葡萄乾（每次60粒，每天3次，連續2個月左右）

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3. 葡萄乾「害」得我們不得心臟病

眾所周之，常喝葡萄酒有益心臟健康。那麼吃葡萄乾也有益心臟嗎？據英國《每日郵報》最新報道，美國一項最新研究稱，吃葡萄乾有助於降低心臟病危險。

葡萄乾是多種抗氧化劑的重要來源，這些抗氧化劑有助於干擾膽固醇吸收，進而起到防止心臟病的作用

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4. 葡萄乾「害」得女生氣色好起來了

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血、氣血不足，出現臉色慘白、手腳冰涼的現象

而葡萄乾中含有很多的鐵，對於很多缺鐵性貧血的朋友以及婦女和兒童，都是非常好的

每天吃一小把，約30g~40g左右，堅持吃至少15天以上

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5. 葡萄乾「害」得我們遠離癌症了

葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，起到抑制癌症的作用

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6. 葡萄乾「害」得我們肝臟毒素都沒有了

經常吃藥積累在肝臟的毒素，喝葡萄乾水可以排出。其實將葡萄乾泡在水裡更能發揮它的作用，通過減少糖分可以凈化你的肝臟

葡萄乾水最神奇的地方在於，它可以促進肝臟健康，通過其特定的在肝臟的生化反應過程，幫助它更有效的排除血液中的毒素

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葡萄乾水是一種天然的抗氧化來源，它有足夠的能力減低體內毒素的累積

所以，按照下面所說的這個辦法，用上大概一周的時間，還你一個更加健康的肝臟

▼推薦吃法

材料：

400毫升左右的水；150克左右的葡萄乾。

（最好是選擇深顏色的葡萄乾，不要太硬也不要太軟，硬度適中就好，在用之前將它們清洗乾淨。）

製作過程：

1.先將水煮開，再放入葡萄乾，一起煮20分鐘左右，然後關火，將葡萄乾水放在容器中晾置一夜；

2.第二天早上，將葡萄乾從水中撈出，去除水中的雜質成分後就可以飲用了。記住最好是空腹喝，喝完後等半小時左右再進食，這對你的身體有好處

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7. 葡萄乾「害」得我們的脂肪消失了

醋泡葡萄乾：將葡萄乾放入密封罐中，倒入漫過葡萄乾的食醋泡一夜即可開始食用。每天一勺，長期食用，提高人體代謝機能、消除疲勞、消除多餘脂肪

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