百歲老中醫：中年「腎敗」是常事，「八字」絕招教你養生

中年人，腎敗成常事

醫學研究表明，以上表象，根源大多在於腎的陰陽失調，腎氣的衰敗，也就是腎虛。這也是由於當今生活節奏加快，工作緊張，環境污染，飲食起居不合理等原因，造成了人體內多種毒素堆積，從而使大多數人到了中年便出現疲乏無力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘等癥狀。

有人曾對20歲以上的235人進行調查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛的發病率隨年齡的增加而遞增。

缺乏謹「腎」，周身是病

中醫認為，健康的本質在於「陰平陽秘，精神乃治」。是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡，即平衡是健康的象徵，要促使中老年人走向健康及長壽之路，必須益腎排毒早期調補腎虛之症。

骨科專家認為，腎主骨，腎病往往是腎虛引起。骨痛是精氣受阻，不通則痛，在治療上主要是補腎，活血化瘀痛經活絡，通則不痛。

現在社會上有一種誤區，認為補腎就是補性，一些性功能產品也大行其道，實則不然，補性是單純補益身體中一個器官，而補腎排毒是補體防衰之根本！

百歲老中醫的養生「八字訣」

出生於1912年的干祖望，是全國著名老中醫、江蘇省中醫院耳鼻喉科創始人。他一生酷愛書籍，人稱「四書」老人——讀書、藏書、教書、寫書，他能高壽，秘訣就在於他的「童心、蟻食、龜欲、猴行」八字養生法。

壹、童心

就是要有兒童樣的心理狀態，生機勃勃。這是一種養神的好辦法。保持童心有兩點：一是天真無邪，決無欺詐撞騙、明爭暗鬥、佔小便宜等惡習。二是單純，思想傾向於美好、愉快、滿足的感受。

貳、蟻食

蟻食有兩個內涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少；二是像螞蟻一樣，什麼都吃一點，即吃得雜。

叄、龜欲

烏龜以其壽命長，被奉為祥瑞的象徵。

對人來說，值得借鑒的是它與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。在大是大非面前絕不能做縮頭烏龜，而但凡一般問題，當學烏龜，以靜制動，以不變應萬變。

肆、猴行

猴子指思想方面反應敏捷、行動方面活潑輕快，終日無片刻之息地具有朝氣與活力的動物。

猴子的長處有兩點：多動，這不一定就指跑步、打拳，平常盡量少坐車、電梯，以走路為主，達到鍛煉目的的都算多動；戒惰，多動偏重機體(身)，戒惰偏重思想(心)。

內容部分取自中國人民解放軍第421醫院

圖片來源互聯網

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