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[回復「午安」，番茄送你一句暖心話]

這篇文章來自我非常欣賞的作者高太爺，知乎排名前0.001%的頂尖大V，20W關注答主，國家二級心理諮詢師，擅長認知心理學和學習心理學。

他不到一年時間積累知乎粉絲20W，公眾號15W，他的公眾號有兩大特色：一是心理社，從心理學視角探索、解決問題，追求幸福生活；二是學習社，從認知角度解讀最前沿高效的學習方法，

學習可以很快樂，生活可以更幸福，推薦愛心理、愛學習的童鞋關注。

微信公眾號：

高太爺（gaotaiye0504）

01

剛和我表姐通完電話，感觸很多。

我表姐是

80

後，上初中後就開始厭學，初二時，死活都不去學校了，家裡怎麼講道理都不聽，我姨夫沒辦法，只好讓她休學一年出去打工，本意是讓她知難而退。

那是90年代末，她和幾個小姐妹去紡織廠打工，雖然每天很辛苦，但一個農村小姑娘，剛見識大城市的繁華，每個月還能掙幾百塊「巨款」。

比在學校學習、家裡干農活可是好多了，就明確跟我姨夫說，在外面打工很好，不想讀書了，就算以後後悔了，也不會怪父母，家裡沒有辦法，只好同意。

現在呢？我表姐三十多歲了，還在紡織廠做工，按件給錢，具體標準不知道，不過她每天八點上班，中午不休息，晚上經常加班到8點，一個月僅僅只休息2天，這樣一年下來大約能賺3W塊錢，合計一個月不到3K。

現在她早早就有腰椎間盤突出，完全是做工做的。上個月腰椎間盤犯了，疼的要命還在上班，我勸過她休息，她也想休息，但工廠不準啊，嚴格的考勤，不做就扣錢，而且每個人做一道工序，你不做，就耽誤後面的人，想停都停不下來！

就像剛剛結束的這個電話，每次通話都會聊到學習，後悔沒有好好學習，後悔年輕時太膚淺，沒有聽家裡的話，還有就是擔心。

因為她的女兒，今年小學三年級，數學不好，也出現了厭學情緒，她現在特別擔心，特別擔心，如果女兒走她的老路怎麼辦，如果不好好學習，以後吃苦怎麼辦？

我表姐和表姐夫學歷都不高，加上現在的知識太靈活，太講究思維技巧，現在他們輔導女兒就已經有點吃力，為了輔導女兒，他倆撿起來已經放下快20年的書，從小學知識學起。

好好學習？好好學習？好好學習！！

這四個字，誰不懂？這句話，誰不懂？

但是，我表姐用前半生，才明白了「好好學習」這四個字的內涵和分量，如果運氣好的話，能夠在接下來的十年里，讓我小侄女明白這個道理，好好學習！

突然想起知乎上一個熱門問題：

喝了那麼多雞湯，懂那麼多道理，知道什麼是對，什麼是錯，但就是學不會自律，渾渾噩噩怎麼辦？

這類問題不僅在知乎熱門，也是後台留言的熱門，雖然是非常痛苦地在傾訴煩惱，但前面一大堆的修飾，「懂很多道理，知道什麼是對，什麼是錯」，我能感覺到這些修飾背後的智商優越：

相對錶姐表姐夫，我是一個明白人，你們聰明人、成功人士懂的道理我都懂，雖然我生活過的一團糟，也沒有取得成功，但絕不是不是因為智商，只是因為我懶懶懶，做不到而已！！

真的是這樣嗎？

02

我要告訴大家一個事實，完整的知識分為兩個部分，一個是顯知識，也就是我們懂得的大道理，我們看到的所謂「雞湯」，知道什麼是對，什麼是錯，還有一個是關鍵的隱知識，這是知識之下的知識，道理之下的內涵，正是這些知識，才撐起了這些大道理。

就好像「好好學習」，這句話就是顯知識，怎麼才能真正懂這個道理，絕不是將這句話爛熟於心，而是需要豐富的生活閱歷、思考、感悟的支撐。

這些生活中具體細節，共同構建了「好好學習」的內涵，而這些內涵，別人教是教不會的，只能靠自己在生活中去領悟！

再以問題中提到的自律為例，自律真的是學來的嗎？

是的，自律是學來的，但這個「學」跟我們理解的不一樣。

自2012年開始，我就意識到自律的重要性，開始系統地看自律方面的書，以《自控力》為例，僅僅是這本書我就前後看了快三個月，寫了近萬字的讀書感悟和讀書筆記。

讓我對自律知識，自律技巧，自律道理，有了系統的理解和掌握，從某種程度上，我「學會」了自律，但是，靠這些自律知識，我成為一個自律的人嗎？

沒有，即使掌握了知識，我仍舊會失控，因為知識只是知識，道理只是道理，關鍵是如何將明面上的知識、道理，內化為思維、行為、習慣的一部分，而這兩者之間的巨大鴻溝，必須靠隱知識填補。

我是如何做的呢？

以上是我的日記目錄截圖。為了內化自律知識，我有三個設計：

一是知識清單。

我將自律的核心知識，羅列在知識清單中，隨時對照清單，看自律原則是否納入我的生活。

如果失控了，我會有意識的對照自己陷入哪個自律陷阱，道德化陷阱，多巴胺陷阱，「我不要」陷阱，等等。

真正將知識用起來，否則，哪怕我們學的再多，在我們需要的時候，它們也不會自己冒出來。

二是即時反饋。

我會對生活中的事情，是否自律，是否失控，有一個清醒的認識，對生活保持覺察，一件事情，為什麼做得很好，保持自控，有什麼經驗，是什麼理論支撐？

一件事情我做的不好，又是因為什麼，有哪些經驗教訓，有什麼以後值得借鑒的？

三是刻意練習。

我會將自律的知識，刻意的應用在生活中，並記錄這些知識對生活的改變，如果有效有用，就刻意練習納入我的生活。

如果用處較小，就即時反思，是否應用的不對，是否流於技巧，畢竟二八法則永遠是對的，值得花大力氣堅持的，永遠只是少數。

03

在這幾步的牽引下，才能慢慢將知識、大道理應用到生活，而在落地過程中，即時記錄生活的感悟、經驗、理解，不斷細化、完善對這些大道理的隱知識，慢慢構建自律體系。

即使這樣，我是一個自律的人嗎？

如果大家注意的話，我今年寫了很多自律的回答，之所以能寫出來，就是因為我還是會失控，還是會不自律。

唯一不同的是，失控的頻率大幅降低，失控後能很快自我調整了，而這些能力，正是來源於對自律隱知識的掌握，這也是自律的核心關鍵！

所以，喝了那麼多雞湯，懂那麼多道理，知道什麼是對，什麼是錯，但就是學不會自律，渾渾噩噩怎麼辦？

網路時代，信息傳播極大公開，以前秘不示人的「真傳一句話」，現在隨處可見，我們被道理、智慧包圍了。

這會讓我們陷入極大的人生錯覺，以為看到了，觸動了，就是經歷了，掌握了，道理就內化成自己的人生了，事實上遠遠不是，錯覺終究只是錯覺，但可怕的是，我們會沉迷在錯覺中！

任何時候，必須牢記一個客觀規律，

我們不可能同時在廣度與深度上取得成功，我們掌握的道理越多，只能說明我們掌握的越膚淺，我們要做的，是克制自己的貪慾，挑選出幾個大道理，然後用時間，甚至一生去踐行！

網聯網時代，少即是多，有深度的行動者最珍貴

！

【福利】

:

關注高太爺，在高太爺後台回復「自控力」獲得自控力筆記

高太爺，

國家二級心理諮詢師，知乎20W關注答主擅長心理學，尤其是認知心理學和學習心理學理論的學以致用。推薦愛心理、愛學習的童鞋關注。微信公眾號：

高太爺（gaotaiye0504）

他寫過這這些學習乾貨文：

如何才能靜下心來學習？

哪種心態最值得刻意練習？

這樣學習，可以讓你爽到爆！

為什麼時間越緊，越容易拖延？

認知心理學告訴你什麼才是高效學習

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