怎麼預防「將軍肚」「啤酒肚」的出現？

細心的人可能不難發現，肥胖雖然根據每個人的實際生活與飲食方式不同而隨時可能發生，但是中年以後的人卻是更易發胖的，那麼，預防中年期肥胖，應注意哪些方面的問題呢？

適當運動

對多數變胖的中年人來說，活動少是比吃的多要更加突出的問題。所以，中年人應經常參加必要的體力活動和體育鍛煉，以養成良好的運動習慣。如飯後半小時散步、工作時間堅持作操等方式都可以增加活動量。尤其是腦力工作者，更應適當參加鍛煉，無論是打球、騎自行車或者游泳等項目，只要是能夠使自己身體發熱出汗，甚至稍感疲勞的，就都可以。

合理少食

科學地安排飲食起居對預防中年人「發福」也很重要。在飲食中，應多吃富含維生素、礦物質及膳食纖維的蔬菜、粗糧；每天都應食用一定量的豆製品、魚類、禽類；同時應減少鹽糖及脂肪的攝入。另外，合理安排每日三餐，定時定量進餐亦很重要。

心理調整

處於不惑之年的人，人生往往既是事業上升的黃金階段，又是身體開始走下坡路的時期，所以，在這一時期應做好充分的心理調劑，保持心情舒暢、愉快，這樣更有利於人體的健康、長壽，並且能減少肥胖發生的機會。

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