只要做到這一點，你就一定能變瘦

跟減肥緊密相連的就是我們每天的飲食。所以吃多少東西，怎麼吃，什麼時候吃等等都跟減肥息息相關。

其中有一點我們總是會遇到，也常常會做錯。那就是晚餐的時間。因為平時加班啊，家務太多啊，晚餐的時間總是特別晚。這樣非常容易變得肥胖。晚上身體的代謝變得緩慢，這個時候吃東西就很容易造成脂肪的堆積。

睡前三小時結束晚餐的原因

1.高質量的睡眠可以燃燒脂肪

睡前吃了大量的食物，會使身體很難進入到睡熟的狀態。

高質量的睡眠才可以緩解疲勞，並且分泌大量的生長激素，幫助燃燒脂肪。

就因為睡前吃了食物，影響了睡眠，阻礙了脂肪的燃燒。也因為晚上代謝變得緩慢，造成了脂肪的堆積。

2.高質量的睡眠可以抑制第二天的食慾

睡眠質量不好會使身體的荷爾蒙平衡受到破壞，分泌出大量的增進食慾的激素。

高質量的睡眠可以分泌出大量瘦素，瘦素有抑制食慾的作用。睡前的飲食是睡眠質量大大降低，嚴重阻礙瘦素的分泌。

睡前飲食會破壞身體的自律神經等，使身體第二天食慾大增，促進身體發胖。

3.影響腸胃健康

晚上腸胃活動非常的緩慢，這個時候吃了大量的食物，會給腸胃增加負擔，也會使腸胃活力變弱，堆積大量的毒素，造成便秘等。

減肥期間吃的食物很重要，吃的時間更加的重要，所以晚上睡前三小時一定不能吃任何的食物了，只要堅持，一定會瘦。

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