一天喝一次，15天不運動、不吃藥，很多人都瘦了

快節奏的生活下，不論對誰來說都顯得很忙碌，很多人長期不運動，大腿、肚子甚至是全身的贅肉都在叫苦，胖胖的身材，任誰看了心情都會受影響。

中醫認為，基礎代謝率低、能量消耗小，就生成了肥胖，而飲食結構和生活習慣是導致代謝緩慢最重要的兩個原因。此外，隨著年齡的增長，代謝率一般呈下降趨勢，同齡女性低於男性。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。

最常用的提高基礎代謝率的方法就是增加身體肌肉量。因為增加消耗量會提高基礎代謝率，而運動就是幫助身體蘇醒的法門。

但是對於忙於工作和學業的現代人來說，長期的運動是不現實的，因為大部分人都沒時間。所以，這些「懶人」們如果能通過合理的飲食結構，其實瘦下來比運動還簡單。

中醫減肥植物--荷葉

相信還有很多小夥伴們還不知道荷葉能減肥？中國自古以來就把荷葉泡茶奉為瘦身的良藥。因為荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。它還可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感，所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

自製桑葉荷葉茶，減肥效果加倍

（1）取桑葉、荷葉、山楂、、決明子、羅漢果各10克；

（2）將上述材料清洗一遍，撈出放入鍋中；

（3）鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘；

（4）待涼飲用即可。嫌麻煩也可以泡袋泡茶，溫水沖泡3-5分鐘為宜。

此方最早出現於古代《政治要訣》中，是古人用來消水腫、保持身材的土方子。

桑葉有利水的作用。利水作用與利尿作用不同，不光可以促進排尿，還可以使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉茶能夠改善所謂的水腫現象。桑葉、荷葉與山楂、決明子、羅漢果相作用，能加速代謝和將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。

堅持長期飲用桑葉荷葉茶，比單吃荷葉減肥效果更明顯，一般來說，兩個星期就能看出明顯的效果，想減肥的朋友們不妨一試。

中醫提醒：此茶偏寒，體質偏寒的人如果每天喝，長此以往會對身體不好，如果你是寒性體質，減肥的話，最好能搭配生薑或者桂圓一起，中和一下其寒性。

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