健身GIF：被你忽略的下背部訓練，7個動作喚醒你的腰力！
健身
08-18
事實上，臀橋和龍旗
是練強壯下背部的王牌徒手動作
但很多人一開始做不了龍旗
那麼你可以從下面這些動作開始
每個動作建議做3-4組，每組做15-8次
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有一種背，叫傑森斯坦森的背
吳京，我敬你是條威武雄壯的漢子！
泰國拍了一條減肥視頻，感動了全球20億胖子！太勵志了，還沒瘦的快行動吧！
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