健身達人總結的十大誤區，快看看你有沒有中招！
為了幫助你更好地健身，下面列舉了十大健身誤區，這些都是能讓你前功盡棄、原地打轉的健身誤區，無論如何要避免它們！
1力量沒有增長：簡單來說，每次健身都應該比上一次更有挑戰性。你可以通過增加重量或用同樣的重量但增加每組動作次數，或者減少組間休息時間。
2 沒有訓練計劃：你也需要一個，即便不請私教，你也要有一個由內行的人執筆的且適合你的訓練計劃。來到健身房，看哪個器械沒人用就用哪個可不算是什麼訓練計劃。
3訓練不平衡：練鏡子里看得到的肌肉算是健身的典型錯誤。你需要平衡各肌群的訓練，要訓練鏡子里看不到的肌肉（即身後肌肉鏈），也要適當地練腿。
4訓練時間過長：有些人在健身房進行馬拉松式的訓練，這樣的過度訓練只會損害你現有的健身成果。
5沒有寫訓練日誌：你硬拉的重量是多少？上周做了多少個深蹲？如果你不能準確地回答這些問題，那又怎麼知道接下來一個星期的訓練要做多重呢？
6沒有注重練後恢復：你需要注意適當的營養，按照你的訓練目標，你需要吃得夠，吃得合理，並攝取足夠的蛋白質。
7練到極限次數：練到絕對極限會給你的中樞神經系統施加巨大的壓力，並且會極大地妨礙你練後的恢復。
8沒有做複合訓練動作：一個好的力量或肌肉訓練計劃，都會把深蹲、硬拉、划船、卧推、引體向上、俯卧撐和雙杠臂屈伸這些複合動作當作重點。
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