在這個「多事之秋」要注意避免秋燥

秋季的氣候，早上的風是涼涼的，到了正午之後又是炎熱的太陽。所以許多人在這樣的氣候中傷風或許傷風。在老一輩人口中秋季就是「艱屯之際」，那麼在秋季中怎麼樣去保健本身的身體健康呢？百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

怎麼吃——早飯一碗粥晚飯一碗湯

立秋之後，是冰箱病的高發時節。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，一再引發胃腸炎等急性病。這是因為通過炎夏的耗費，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也削弱，稍有不小心，就可能發生胃腸方面的不適。

因而，入秋後要分外留意飲食衛生，養成傑出的衛生習氣。飲食上，可推廣「早飯一碗粥、晚飯一碗湯」，一起，大魚大肉等簡單生火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，必定要留意新鮮度。

怎麼避免秋燥——多吃生果避免秋燥

入秋之後，氣候枯燥，簡單讓人口乾舌燥、鼻子出血。一些人還會感到鼻腔似煙道般枯燥，一不小心還出血；嗓子也痒痒的，一再乾咳，有時有少數的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就乾裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫常說的「秋燥」。

預防秋燥症，首要應從精力保養、飲食調整和加強訓練等多方面去協調。應多吃生果和蔬菜，比方生果可選橙子、檸檬和烏梅等，一起，還要堅持心理愉快，不煩躁。

怎麼運動——輕鬆陡峭量不過大

秋季遲早溫差大，氣候枯燥，要想收到傑出的健身作用，有必要留意以下幾點：

秋來清晨氣溫低，應根據野外的氣溫改變來增減衣服，訓練時不宜一下脫得太多；訓練後切忌穿汗濕的衣服在涼風中停留，以防身體著涼。

因為人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管縮短，因而極易形成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因而，每次運動前必定要留意做好充沛的準備活動。

秋天是訓練的好時節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆陡峭、活動量不大的項目。

此外，關於運動者來說，要特別留意防秋燥，每次訓練後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量彌補些鹽水，彌補時以少數、屢次、緩飲為原則。

怎麼睡——夜晚寒涼避免受寒

夏日高溫時，不少人習氣開空調睡覺，外加電扇對著臉部吹，而到秋季，夜晚偏涼，夜間太長時刻開空調睡覺，簡單受涼氣的侵襲。空調風過多地吹在熟睡者的頭面部，第二天極易引發偏頭痛和面癱。

因為「涼風」還會使肌肉處於嚴重縮短狀況，不能充沛鬆懈歇息，次日便會感到全身酸痛、疲乏無力。如果秋後空調直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。因而，立秋今後睡覺時，既要堅持空氣新鮮，也要謹防吹空調受涼。

怎麼心情好——遠離氣候過敏除「秋愁」

入秋之後，陰雨氣候多，碰到陰雨連綿時，人體內松果體排泄褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的排泄就會遭到按捺，人體細胞就會「怠工而偷閑」，人的心情也就消沉消沉，精力精神萎頓，呈現「秋愁」現象。人體對氣溫的改變需求通過必定的時刻才幹徹底習慣，如果氣候改變超過了習慣能力，就會使人不舒適。醫學上稱為「氣候過敏症」。其癥狀主要有鬱悶焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、留意力不集中等。

遠離氣候「過敏」，首要生活上要有規則。在晴朗的日子裡，應多做野外活動，承受陽光的沐浴。其次，要恰當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦發生一些特殊的化學物質，以消除鬱悶心情。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、歌唱、聽音樂等，使人心情舒暢，精力振奮。

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