血管有多健康人就有多長壽！

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。19世紀法國名醫卡薩尼斯說過一句話：「人與動脈同壽」，也有人形象地把血管比作「生命的蠟燭」，這些都說明了壽命與血管健康的密切關係。

如果血液不流動，生命就會有危險。人體血液循環系統是一個由動脈、靜脈和許多微血管及各種組織細胞組成的整體。我們每個人出生時的血管內皮都是光滑乾淨的。隨著年齡的增長，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，使血管內皮慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，每年變窄1%-2%，有高血壓、高血黏度、糖尿病者更為嚴重，每年變窄3%-4%或以上。當動脈血管堵塞75%以上，血流量過少時，人就會有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適的感覺，更嚴重的可誘發腦卒中、心肌梗死等疾病。

那麼，到底該如何讓血管年輕化？希望今天的分享對你有幫助！

6類人的血管老得最快

當血管功能失調時，新生血管形成，還會誘發數目眾多的惡性腫瘤、感染以及免疫性疾病。血管硬化或蛻變，將導致心、腦缺血以及痴獃等疾病。

一般的老年病，其實就是血管老化引起的。例如活動時感到心慌、氣短，伴有呼吸困難；在飽餐、寒冷、情緒變化時，感到心前區憋悶、心悸，平躺時透不過氣來，必須把後背墊高才能入睡；有些人長期左肩胛陣發性疼痛，久治不愈等，其實，這些是腦細胞供血、供氧不足的表現。那麼，究竟哪些人的血管最容易老化？

6類人的血管老得最快

高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張

高血壓：特別是無癥狀或沒有控制好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血(即腦卒中)的概率是正常人的4-7倍。

血脂異常：無論是高膽固醇、高三醯甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發病危險。

糖尿病：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發生率要比正常人高2-3倍。

肥胖：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。

吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。

情緒：精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險。

血管提前老化的四大標誌

血管變脆、血管堵塞、頸動脈斑塊、靜脈曲張

血管變脆、變硬，活動能力下降。高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。一方面，動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血，身體活動能力下降；另一方面，動脈硬化會導致動脈壁彈力纖維和膠原纖維退變，動脈壁支撐力下降，動脈擴張，往往發生瘤樣改變。

血管堵塞，記性變差。造成血管堵塞的可能原因有：動脈硬化、動脈炎（血栓閉塞性脈管炎）、動脈栓塞和動脈硬化基礎上的局部急性血栓形成。

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，如腦動脈栓塞；大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。慢性腦供血不足，可造成患者嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

頸動脈斑塊、心腦功能減退。頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，患者往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀。

靜脈曲張，站立困難。靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

人體三處最危險的動脈粥樣硬化區

心臟冠狀動脈粥樣硬化、腦動脈粥樣硬化、頸動脈粥樣硬化

冠狀動脈粥樣硬化可導致心肌梗死，腦動脈粥樣硬化可導致腦梗死。頸動脈較粗大，血液直接供應腦組織和五官等重要器官。當頸動脈粥樣硬化時，如同兩隻手掐住了脖子，造成腦組織缺血、缺氧，患者會出現頭暈、目眩等癥狀。

測測動脈血管的「年齡」

人血管有三層，分別是內膜、中膜和外膜。

老年人血壓升高，動脈彈性下降，就會導致血管僵硬，內膜容易受損、裂變，動脈硬化就會趁虛而入；如果血脂過高無法代謝，脂質就會沉積在血管壁，使動脈血管越來越狹窄，更容易閉塞；而糖尿病會造成中膜損傷、變性，加重血脂沉澱，造成外周動脈疾病。

另外，吸煙也會讓血管內皮細胞受損，降低「好膽固醇」——高密度脂蛋白，增加血脂沉積風險。數據顯示，糖尿病患者患上下肢動脈硬化閉塞的幾率比一般人多出四倍，而「老煙槍」更危險，風險比不抽煙的高五倍。

由於大部分患者對醫學知識掌握的很少，發病早期沒有及時到醫院就診，往往是癥狀明顯了才來醫院。其實，高危人群可以通過幾個小檢查來發現下肢動脈硬化閉塞「端倪」：

1、摸：皮膚溫度

下肢動脈硬化閉塞導致的缺血，會引起皮溫的下降，患肢至少下降2℃。患者撫摸左右腳會感覺到溫差，而缺鈣、肌肉酸痛不會有皮溫差。

2、看：皮膚顏色

患病的下肢由於缺血，皮膚顏色會稍微蒼白一些，不如正常下肢般紅潤。

3、測：看皮膚恢復速度

用手指戳患肢數秒後觀察，如果要超過10秒才能恢復原本的紅潤膚色，有可能是缺血；或者患者平躺，抬高患肢，若皮膚溫度、膚色出現上述1、2點的癥狀，也可能提示缺血。

建議患有高血壓、高血脂、糖尿病，長期抽煙，年齡超過50歲的人群一旦出現下肢問題，一定要辨別清楚，儘早就診。

在歐美國家的流行病學調查中，50歲以下人群發病率低於5%，50-65歲人群發病率在5%-10%，超過65歲在10%以上，超過80歲在25%以上。雖然這些數據主要針對歐美人群，但我國下肢動脈硬化發病率並不低於歐美國家。

另外，有一種比較簡便地方法，可以在短時間內了解自身心腦動脈血管情況。

情緒壓抑。

對任何事情過於較真。

喜愛吃方便食品、餅乾或其他甜食。

偏食肉類和油炸食品。

缺少體育運動和活動。

每天吸煙支數乘以年齡超過400。

爬樓梯時感胸痛、胸悶或氣急。

手足發涼、麻木，有時疼痛。

注意力不易集中，明顯地拿東忘西。

高血壓。

血脂、膽固醇或血糖值高。

親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

其他一些血管老化徵象，如皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。

以上符合項越多血管「年齡」越高：符合0-4項者血管年齡尚在正常範圍；符合5-7項者比生理年齡大10歲；達到8-12項者比生理年齡大20歲。

讓血管健康常駐的生活好習慣

飲食上要控糖

日本《一周新聞》雜誌上刊文指出，日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌。而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。

注意進食順序

正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。

增強血管功能的運動

日本國立健康營養研究所的專家提倡，類似原地踏步的慢跑等有氧運動，關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動，可改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。

精神放鬆

瑞士蘇黎士大學醫院羅威醫師指出，突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，增加心臟意外的發生。

常吃避孕藥的人，每年要查血管

《英國醫學雜誌》刊登丹麥哥本哈根大學研究者的新研究指出，雖然服避孕藥出現靜脈血栓的風險並不是很高，約為千分之一，但仍要警惕其風險，患者最好每年查查下肢血管。

本文綜合：大眾衛生報、今日早報、上海遠大心胸醫院、39健康網等網路綜合

圖片來源：視覺中國

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