哭點低？玻璃心？「高敏感族」的10個特質你有嗎？

高敏感族（HSP，Highly Sensitive Person）是什麼？這一詞由美國精神學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）1996年所提出，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且不舒服的感覺都會被放大。你的情緒容易受到附近環境或他人影響嗎？每５人中有１人是高敏感族，換言之全球有多達20%屬於這族群，國外有網站列出了10項「高敏感族群」的特質，你有這些特質嗎？

1. 容易受到驚嚇

敏感度高，所以當有人接近你時會容易被嚇到，可能整個人都跳起來反應超大，但只不過只是有人路過而已。

2. 需要獨處空間

縱使你平日是一個很外向的人，但高敏感人士需要獨處的時間，會推掉別人的約會而令自己充足的空間冷靜自己。

3. 被負面新聞影響

看見負面的新聞，如暴力或不幸的事件，會觸動內心的想法，而且影像或會如記憶般刻印於腦內。

4. 對美事產生幸福感

看見自然美景或是喜歡的藝術作品、美麗的事務，心境會開朗及產生幸福感。

5. 聲音敏感

因為對聲音敏感，容易聽到別人談話，如果聽到不該聽的對話會感到煩惱。但是，聽到好消息或是喜歡的音樂也容易投入幻想世界中。

6. 討厭濃烈氣味

因為對氣味敏感，遠遠就聞得到別人身上的汗味或香水味，或是有異味而感到不適和產生不安因此而不想靠近別人。

7. 嚴選衣物

對挑衣服也很挑剔，不想換上太大眾的衣服以免到處和人撞衫。同時也會因容易感覺到別人的奇異目光，而不會選擇誇張的衣物，避免讓自己標奇立異。

8. 容易產生壓力

對時間、期限感到敏感，以致你會容易精神緊張及產生壓力，也會想到別人對自己的想法而希望做得更好。

9. 沉默

其實你非常害羞者，但卻因為敏感度高而對別人的言談舉止很清楚，以致令你會小心說話及行為，而令自己變得沉默。

10. 失去自我

身處熱鬧場所會感覺不自在，覺得非常吵鬧而且自己沒有的存在感，或許因此而沒辦法找到適合自己的容身之處。

比一般人更能感受到更大的幸福感，高敏感一族也不錯啊！

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