晚餐與壽命還有這關係,嚇得我管住了嘴!趕快看看
有人這樣說過:「晚餐三分之一是維持生命,剩下的三分之二是維持醫生的收入。」雖然這句話聽起來有些不舒服或是大家不太贊同,但細想其中的道理也不難理解。
研究發現:很多疾病發生的原因之一,多與晚上飲食習慣有關。晚餐吃錯了,一些疾病有時候你躲都躲不開:
1.晚餐與腎臟病
在中國人的習慣里,晚餐是一天中重要的活動,往往比較豐富。腎臟是幫助人體排泄代謝物的主要器官,如果晚餐經常大魚大肉、擼串燒烤、海鮮啤酒...久之加重腎臟負擔,腎臟一旦承受不了的時候,腎臟病就會來個措不及防的發生。如果晚餐沒有節制加上及時發現則會進一步加重病情發展,最終為腎衰竭、尿毒症。
2.晚餐與糖尿病
長期的晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素加重,激素老化,進而誘發糖尿病。
3.晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全消化。在腸道細菌的作用下,產生有毒物質,加上活動量小使得腸壁蠕動緩慢,延長有毒物質滯留時間,增加腸癌風險。
4.晚餐與尿路結石
人體的排鈣高峰期一般在晚餐後4、5個小時,如果晚飯吃得太晚,在排鈣高峰期已進入睡眠。不能通過尿液及時排出體外,使尿中鈣不斷增加,形成結晶,長期積累形成結石。
晚飯要醬樣吃:
1.多吃粗糧
粗糧薯類特別好,可以緩解便秘,還能預防三高。早上上班,時間比較緊,而且在外面很少吃到這些放心的食物,不妨晚上找點時間下下廚。
2.晚餐時間
晚餐最佳時間是晚上6點左右,盡量不要超過晚上八點。晚餐後四小時內最好別睡覺,這樣可讓晚上吃的食物充分消化。
養成良好的晚餐習慣,遠離腎臟疾病的發生。
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