每個人的願望都是健健康康，但是我們為什麼會生病呢？除了環境氣候的影響，那就是我們體內的毒素在做怪了，不除去毒素，而我們的而身體就很難保持健康活力。

生活始於簡單，努力拚搏是為了更好的生活。但忙碌的步伐，讓您的身體不堪重負，這是您應該調整自己的腳步，把更多的關注力放在養生的事物當中。 我們的老一輩常常會對我們說：「多吃五穀雜糧，對身體好。」是的，他們說的很有道理，五穀雜糧在我們的飲食和養生中佔主導地位，可惜有很多人卻不是很了解。

【排濕毒抗衰老的秘訣——五穀雜糧】

五穀雜糧有什麼好處？要如何吃？

1、燕麥——燕麥八寶飯好瘦身

燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。

2、糯米——糯米最適合做醪糟

糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後更加突出，而且食用起來也更方便，不太受使用量的限制。

3、薏米——薏米煲湯最滋補

中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。紅豆和山藥補脾益腎，茯苓補氣，各種原料相配，補虛強身。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒黃，紅豆和其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

2、薏米芡實山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克、芡實10克。

做法：薏米炒黃，其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

4、小米——可治身體煩熱

小米性味甘、咸涼，有補虛損、健脾腎，清虛熱，除濕利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃氣弱、食不消化、反胃嘔吐等症；小米所含營養成分與大米相比，蛋白質、脂肪、維生素的含量比大米高，還有豐富的尼克酸和胡蘿蔔素，對產婦及小兒適宜。

5、紅薯——提高肌體免疫力

紅薯性味甘平、無毒、補脾胃、養心神、益氣力、通乳汁、去宿淤臟毒。日本科學家研究發現其具有防癌保健作用，被譽為"抗癌之王"。而且還能保持人體心血管壁的彈性，阻止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，防止肝腎中結締組織萎縮，提高肌體的免疫能力。

五穀雜糧食用禁忌

1、沒有什麼不好，粗雜糧的好處非常多，但不宜過量攝取，特別是腸胃和消化功能不好的人不能吃太多。

2、吃五穀雜糧要根據身體狀況來進行組合搭配，因為五穀雜糧也是不能同時食用的。

【我們還可以這樣排毒養生】

1、運動

排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水，多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

2、多喝水

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

3、排便

吃三餐排便3次會更好，每天排便1次到3次成形的大便算是正常的，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

身體健康就是資本，希望大家一定要好好珍惜自己的身體。

結語：

你平時注重養生嗎？

你平時的養生方法是什麼？

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