長壽的特徵不是長眉毛、大耳垂，而是「這事」頻率越低越長壽

我們經常看到新聞中有報道某某地方是個長壽村，村裡的老人個個身手矯健，精神矍鑠，延續著一代又一代長壽的命運。老人長壽，是前世修來的好福氣，亦是注重鍛煉的必然結果，也離不開平日里擁有的一副積極樂觀的好心態。除我們之前講過的身體五官上的特徵外，是否會透露出一些長壽的訊息呢？那些代表長壽的特徵還有哪些呢？今天小編就給大家講一個關鍵的因素！

中國民間有種說法：千年王八萬年龜，來形容壽命長、時間久。因為烏龜和王八一直被視為長壽的象徵，那麼它們的壽命為什麼這麼長呢？跟心率低有關係，每分鐘心率只有20次左右甚至更低。

動物的心率與壽命的關係

德國的科學家將動物的心率和壽命進行了對比，調查發現，心率越慢的動物，壽命越長。舉例來說，小鼠心跳約500次/分鐘，平均壽命僅3年；貓、狗的心跳約100次/分鐘，平均壽命10幾年；鯨魚的心跳約15～20次/分鐘，就可活到80歲以上。世界上最長壽的烏龜每分鐘心跳只有6次，壽命可長達177年。

人的心跳越慢越長壽嗎

人也是動物的一種，據調查人的壽命也與心率息息相關。人的一生，心跳次數在25億次至30億次，正常情況下，靜息心跳60，能活到90多。

除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，健康人平躺5分鐘後的心跳應在60次/分鐘左右，超過70次/分鐘屬於偏快，心跳每多1 次，平均壽命就可能減少4個月。心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個月；90～99次/分鐘，減壽8年；超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。

當然要排除外界因素導致的心跳加快，這種所謂的心跳是指平靜下來，躺在床上，心情平復後，測量的心跳速度。

心跳是越慢越好么？

長期心率過慢也不好，會導致心臟「泵」血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心跳小於50次/分鐘，就要去醫院做詳細檢查。

那麼如何降低心率，將心率保持在60左右呢？

基因、生活作息、飲食習慣、身體是否經常處於急性或慢性發炎狀態，都可能影響心率。好消息是，只要心率還沒快到疾病的程度，就不需要恐慌和治療，通過運動可以扭轉這一劣勢。心跳80～89次/分鐘的人中，經常運動的比不運動的平均多活5年。建議大家每天健走15分鐘，速度以每秒兩步為宜。運動時不要給自己太多壓力，保持身心放鬆很重要。無論哪種運動，只要動起來，都有延長壽命的效果。

那麼有什麼辦法能延長壽命呢？

1、運動

就像運動員一樣，鍛煉多了，心臟就更有力量，每次泵出的血液增多，安靜時的心跳就會減慢。

2、控制體重

肥胖的人循環阻力通常比較大，會加重心臟的負擔，因此要通過飲食和鍛煉來保持身材，良好的身材也有助於提高自信，保持愉快的心情。

3、戒除煙酒

吸煙與飲酒均可使安靜時的心跳加快，煙酒的危害絕不僅僅針對肺和肝，大部分的心臟慢性病，都和煙酒有關呢！

心跳是機體狀態非常重要的指標，我們不能為了長壽，盲目追求像運動員一樣的心跳次數，只要心跳次數保持在正常範圍（60～100 次 / 分）內，同時堅持這三種方法，大多數人都可以在一定範圍內延長壽命

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