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酸奶能減肥?史上最大的坑!喝1杯酸奶=2罐可樂!

你們知道嗎?

酸奶減肥就是史上最大的坑!

消息一出,愛喝酸奶的小姐姐們表示各種不相信

「酸奶為啥不減肥啊啊啊啊,我天天喝酸奶」

「能否詳細解釋減肥不能喝酸奶,每天都喝的我已經懵逼了」

「有那種純的酸奶啊,很酸。裡面配一包蜂蜜可以自己調味。」

「不對吧...酸奶飲品是不可以喝的、酸奶應該可以喝吧?酸奶的鈣質效果比牛奶好多了、適合健身用呢」

我之前也喜歡喝酸奶,也覺得不可能!酸奶明明既健康又營養

還有很多小夥伴說我喝酸奶的確瘦了啊!」

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並且,早前美國公共科學中心(CSPI)就做過酸奶減肥的實驗~!

他們找來一群「小白鼠」,嚴格控制他們的卡路里攝入,規定每天三餐只准喝酸奶,觀察參與實驗者體重的變化。

結果呢,你猜...

毫無疑問都瘦了啊

因為,三餐只吃酸奶

不瘦才怪呢?!!!

按照這種實驗方法,控制好卡路里,每天只吃10根薯條你也會瘦...

可這完全不能說明薯條能減肥啊!!!

港真,酸奶減肥根本不靠譜。

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第一坑酸奶低卡低糖隨便喝

歪果仁一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食

紐約時報曾報道:酸奶含糖量超過可樂很多!

赫芬頓郵報也有這麼一篇文章:

酸奶比奶油蛋糕糖分還要高!

奶油夾心蛋糕那可是胖紙們扛餓用的熱量炸彈啊... 酸奶含糖量趕超它,簡直就是毀三觀啊!!!

「很多市面上的酸奶都加了12-15g糖,某些加了果醬的甚至能超過20g。

要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。

現實真的有這麼嚴重嗎?

真相永遠只有一個

那就是比你想的更嚴重

... ...

不信,我們來算一下!

總怪可樂含糖高,跟酸奶比比就知道了

1杯酸奶 =2.2瓶可樂的卡路里!

1杯酸奶 =1.3瓶可樂的含糖量!

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So,如果你要減肥,我摸著良心告訴你:酸奶還沒可樂健康....

就連很多人愛喝的低脂酸奶,其實也是高糖的代名詞!

營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖

「喝酸奶,我特么還不如直接去舔棒棒糖...」

桑心嗎?沒關係,還有更心碎的

其實吧,老酸奶的含糖量還算少的了,

我們一般在超市買到的都是是「風味酸乳」

什麼是「風味」呢?

國家規定,凡是添加劑大於兩種的,必須在包裝上寫明「風味酸乳」(看清楚了,下面這些都是風味酸乳)

風味並不是說口味,而是在委婉地說:我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝,酸奶廠商必須得要加很多東西!

靠,感覺又被騙了

添加了「風味」二字,就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g...

這是什麼概念呢?

比如下面這貨 雖然喝起來酸酸甜甜像初戀,口感棒棒的,但看下配料表,我就沉默了..

每毫升熱量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!

這一杯酸奶下肚,你等於吃了一碗米飯啊!這是要胖死我的節奏啊...

第二坑飯後一杯助消化

飯後助消化,這個酸奶的「神奇功效」經過媒體鋪天蓋地的傳播,早已成了老幼皆知的「真理」~

愛漂亮的小姐姐們,深夜涮鍋、擼串都不忘杯酸奶來「助消化」...

事實是什麼呢?酸奶助消化的說法一直都沒有得到科學有效的證實...

首先,美國FDA食物檢測局就曾表示,很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶

就算有,你喝到肚子里也會被胃液殺得乾乾淨淨...

你造嗎?

乳酸菌在胃酸里TMD根本活不過一秒鐘

指望它一秒消化掉你吃掉的食物,對不起,你又被騙了

好,除了乳酸菌,酸奶里還含有其他對身體有益的菌啊,比如雙歧桿菌,嗜酸乳桿菌等等等等...

各酸奶廠家也在瘋狂宣傳自家的活益菌很多,動不動就幾百億

看到這裡,聰明的你們就知道問題的關鍵了:

你家奶里菌再多有毛用啊,

到了肚裡根本活不下來啊!

「胃:不好意思,就是這麼不給面子"

所以經常勸你們「多讀書,少看電視」,活益菌這個概念,很玄乎,別一聽就上套!不論多貴多酸的酸奶,可能本質都一樣!

買東西要用眼睛啊,配料表上都寫得清清楚楚,像這種飲品的主要成分,排前兩位的是啥?水和白砂糖!含糖量能不高嗎?!

你天真的以為自己喝的是活益菌

其實,你很可能喝的就是糖水

天啊,說的這麼慘

那還有沒有可以愉快喝的酸奶了?

有,那就是希臘酸奶!

如果你能翻牆,看看Instagram上健身達人都喝啥,真正健康的希臘酸奶。

鄭重提醒:有些包裝上寫了「希臘酸奶」的,或許和希臘酸奶根本不搭邊...

因為... 下圖紅線標註的小字才是它真實的身份,懂了嗎?

狠心地告訴你們:在國內,你很難買到真正的希臘酸奶,因為它真的真的。。

不好吃!

真實面目就是這樣的...

看起來就跟像沒幹的石膏一樣,飄著綠綠的水。有時候用勺子都挖不動...

這玩意兒的口感可想而知...又硬又厚,酸到掉牙,吞下去都感覺堵得慌...

負責任地告訴你:敢嘗試的都是王者,一口下去男默女淚...

外國有個騷年曾經發帖求助:怎樣才能做出低卡又美味的希臘酸奶呢?

最佳答案是:做夢!!!

這裡還有一個小Tips:超市的酸奶到底怎麼挑?

首先,甭管它廣告打得多好,拿到先看成分表。

糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白質要盡量多。

很多人晚上吃完燒烤太撐了,會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感...

可他們不知道,喝這個才是最最罪惡的啊!

你想啊,明明已經吃了很多了,再來這麼一杯熱量炸彈,能瘦就見鬼了...

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?

實在是不會挑怎麼辦?

太糾結的話,自己做也是個不錯的選擇。

零添加還有增添生活情趣,朋友圈傳圖一張簡直美美噠~

可是做過的人都知道...

雖然很健康,但你要是敢不加糖直接喝,那酸爽... 分分鐘面部扭曲。

我試了一下,要是想讓普通人能夠下咽,那麼一大罐自製酸奶你起碼得加這麼多糖:

這可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕。

這麼說來,減個肥基本就告別酸奶了?捨不得怎麼辦?

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其實講真,減肥時喝酸奶本身是沒問題的,但你得算好卡路里

酸奶有不錯的蛋白質和鈣!早飯可以吃酸奶,比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。

但是如果你已經吃飽了,

還想「助消化」再大半夜來一杯

那就是在作死...

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最後總結一下

1 市面上大多酸奶其實不是真正的酸奶,更不是減肥藥。

2 選擇時要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好蛋白質要高。

3益生菌飲品hin罪惡... 除非寶寶今天不開心,要不盡量別喝。

4 純酸奶推薦Greek酸奶,或者你自己做加蜂蜜。

5 健身減肥的確可以喝酸奶,但要算好卡路里,飯後喝一杯不能減肥!

就是這些啦,

在喝酸奶的路上,

我們一起避開大坑~

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