瑜伽鴿子式抓不到腳？試試這個方法
剛開始練習瑜伽不久，鴿子式向後抓腳是不容易的。但是不要輕易放棄，還是可以用輔助工具慢慢向鴿子式靠近的。
1.
半鴿子式
右腿在前彎曲，腳回勾，小腿平行墊子前端
左腿向後伸直，髖部擺正，腳趾指向正後方
身體往前往下摺疊，額頭放在手背上
保持
1分鐘
2.
變體一
彎曲後面的腿，該側臀部向前
右膝蓋向外，右腳跟對齊右臀部
在這裡保持
1分鐘，感受右大腿的外旋
3.
變體二
如果髖部無法擺正，在右臀部、大腿、膝蓋下方墊上摺疊的瑜伽毛毯
雙手撐地，髖部擺正
保持
1分鐘
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