3個月甩肉44斤，體脂率降到18%，他用減肥逆轉人生！

想當年

身姿挺拔

風流倜儻

不知道迷倒了多少萬千少女

沒想到

歲月這把豬飼料把你養得越來越肥

沒辦法

只能感慨歲月無情的變遷

本期的主人公王明

曾經是妥妥的男神一枚

自從變胖之後淹沒在人海中

如今用3個月狂減44斤

重獲鮮肉顏值和身材

他到底是怎麼辦到的

26歲的他，到底經歷了什麼？

26歲是王明的分水嶺。擁有181厘米模特身高的他，26歲之前只有130多斤，顏值和身高都在線。可是自從做了房地產開發，大小飯局不斷，中午、晚上、甚至凌晨兩三點也得出去應酬，大魚大肉進肚，回家倒頭就睡，直到第二天起床直接吃午飯。

王明還不愛運動，甚至都不大走路，連去500米外的公廁上廁所還要開車去……有次車不在身邊，沒辦法只能走著去了，沒想到居然連走路都不大利索了，兩腿直晃悠。

在不規律的生活習慣之下，一年不到，王明從一個身材高挑的俊美青年變成了200多斤的大胖子！

到後來出差的時候，沒有人願意跟他一起睡，因為王明打起呼嚕來簡直就像震天雷，甚至連隔壁都能聽到他的呼嚕聲。更可怕的是，他睡著睡著就呼吸驟停，嚇得朋友連忙把他搖醒，幾次之後他開始後怕，「真怕哪一天就這樣睡過去了！」於是他鄭重決定：開始減肥！

半個月「蘋果減肥法」，健康成了減肥的代價

王明開始頻繁出入健身房，而且貫徹了網上流行的「蘋果減肥法」：一天三頓只吃蘋果，餓了還是吃蘋果，在這樣「病態」的節食中，王明半個月從209斤瘦到197斤，瘦了12斤。雖然體重掉了這麼多，可是看上去卻跟200多斤的時候沒啥差別，而且整天餓得兩眼發花，看見什麼都想吃，面色也憔悴了不少，四肢發軟，沒有精神。

當時還有個朋友也在跟王明一起減肥，不過朋友是選擇營養代餐的方法。每次看到朋友中午還能吃各種好吃的，而自己只能啃蘋果，王明終於忍不下去了，於是也照著朋友的方法開始嘗試。

遇到專業的指導，減肥終於走上正軌

在營養老師的專業指導下，王明恢復了正常飲食。營養老師建議他早晚選擇營養代餐，午餐控制熱量攝入，少吃油膩食物，多吃蔬菜，每餐吃到7分飽。

在調整飲食之餘，王明還會每天早上7點準時出去慢跑半小時。雖然剛開始沒過幾分鐘就累得上氣不接下氣，但是想要改變自己的信念一直支撐著他跑完30分鐘。

將跑步融入生活是一種什麼樣的體驗？他說現在每天早上，腦袋裡就像設了鬧鐘一樣，到了那個點就不自覺地雙腿想要動起來，如果沒有去晨跑就像忘了吃早飯一樣不舒服。雖然有時很忙，但他每周的跑步計劃風雨無阻，保證3-4天，每天30分鐘左右。

跑步前後，他都會做10-15分鐘的熱身與拉伸運動，幫助舒展身體。在嚴格控制飲食和堅持鍛煉的情況下，5天左右大約瘦了9斤。王明沒想到營養+運動的方法竟然這麼管用，減肥的信心更加強烈了。

從197斤開始，在接下來的2個月中，王明一共減掉39斤；到第3個月的時候，共計減重44斤，體重減到了153斤。而因為合理的飲食和運動，他一直沒有反彈，為了讓身材更有型，他也開始積極增肌。截止到接受小編採訪時，他的體重是155斤，體脂率也降到18%！

現在的他除了每周3-4次的跑步外，也會做一些類似於卷腹的力量訓練來塑造形體。雖然平時工作比較忙，但他也會抽出中午或晚上的時間去健身房鍛煉。他說，健身已經融入了他的生活，減肥讓他更加自信。

和跑步一樣，他也會制定好相應的力量鍛煉計劃，有氧無氧相結合，讓已經回歸健康的身體顯得更加有形，今年34歲的他，體型比26歲的時候更有看點！

短短光陰，胖哥終於變帥哥

3個月，對於整個人生只是短短的須臾時光，但是3個月做的事卻能決定你未來的人生。減肥成功之後，王明覺得整個人都輕鬆了不少。健康隱患減少了，睡覺再也不打呼嚕了，外形也更帥了，走到哪都是人群中的焦點！

有一次王明去車站接一個1年多沒見的朋友，朋友看到簡直不敢相信，還調侃說是不是去整容了！關鍵是，這位朋友比王明還要胖，看到王明變得這麼年輕帥氣，一路上纏著問他到底是怎麼瘦下去的。現在，這位朋友也正在減肥路上奮鬥著呢！

如今，王明不僅愛上了運動，而且運動已經變成了他的生活常態，除了經常跑步，他還會在工作之餘，擠出時間去健身房揮灑汗水。這樣的好習慣也讓他的體重一直維持在155斤左右的範圍。他還經常去世界各地旅遊，挑戰各種極限運動，滑雪、越野……人生充滿無限精彩。

王明的經歷讓人感觸良多，每個人自己的健康事業並不需要你去花費多少的財力物力，它只需要你付出一點點時間與汗水，跟心中的懶惰做抗爭，最後那些堅持到底的人，都會發現原來自我改變之路如此簡單。

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Plus:本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

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