100天100場馬拉松，剛在英國干下233公里超馬的「中國阿甘」陳盆濱是怎麼訓練的？

健身 08-19

「英國當地時間7月29日17點52分，陳盆濱以35小時52分跑完「Kennet Avon Canal Race」233公里極限馬拉松賽，排名第17。本次比賽共有來自世界各地的81位選手，陳盆濱是唯一參賽的中國選手。」

賽事結束後十八小時，記者撥通了遠在英國的陳盆濱的手機，和他聊了聊這一場令他感觸頗多的賽事。

是什麼樣一場比賽，

讓超馬好手迷路?

是什麼樣的境遇，

讓他第一次意識到自己可能無法完賽？

究竟當時都發生了什麼？

Photo viagooooal

電話里，素有「中國阿甘」之美譽的陳盆濱略有些南方口音的普通話又傳來，毫無疲憊感。問及原因，陳盆濱坦言，因為比賽後來迷路，速度提不到正常水平，體力消耗不是很大，所以直到完賽，並沒有以往比賽之後的疲憊。

這個狀態，陳盆濱又補充解釋了一些，團隊一段段發給他定位，手機一路接著放在背包後面的充電寶，一路導航，幾乎在每一個路口他都需要停下來看看路線，跑步節奏被打亂，慢，所以體能還好。

此時的他，正在積極地恢復當中。「能夠完賽真好」，話語中，不失興奮。

我們先來了解一下這是怎樣的一場比賽

Kennet & Avon Canal Race ( KACR 145 ) 2017是一場在英國西南部舉辦的極限馬拉松賽，145英里，約233公里。它的性質更有點像是定向越野賽。每個選手有自己的補給後援團，雖然不能沿途跟隨，但是會在指定補給站等候選手。而選手則要人手一份地圖，憑藉導航設備，確定路線，進行比賽。

起點在布里斯托，終點在倫敦市中心。

Photo via KACR

對於這樣一場比賽，陳盆濱想說什麼

「這場比賽與我以往參加的賽事不同點在於，更少的路標，更多的岔路口。比如在澳大利亞進行的極限馬拉松，雖然標記也不多，但是路口很少，幾乎不存在跑錯路的可能性。這一次，雖然車也是一直跟著比賽，但我們不在同一條路上，而是直到匯合點才見到。我手中的地圖很簡陋，標識也不是很清楚，很難在實際的環境中識別出準確的賽道。加上沿路比賽標記幾乎沒有，導致了這次比賽總共八十人參加就有三十多人因為跑錯路而退賽。」

Photo viaultraavon

好坑人的比賽，你是為了讓大家迷路而存在的么？

話說小編曾經參加過城市定向賽，那種因為圖示不清引起的迷路、錯過路標，簡直比野外更加崩潰，明明周圍都是路，卻不知道該走哪裡；明明到處都是人，卻看不見一個和你一樣的參賽者……所以，大隱隱於市，不是毫無道理！

「我迷路的時候就看見了很多人比我還要嚴重。」

Photo via KACR

「最初的一百公里，我一直一個人處於比較靠前的位置（看成績單顯示，應該一直保持前三），突然看到前面又出現選手的時候，我感覺很奇怪。正好面前是一個岔路口，有很多的地方可以通向這裡。當時天開始下雨，我在叢林路段跑的時候迷路。下雨後鞋子很快浸濕。因為需要找路，速度不快，當你停在路口猶豫不前時，衣服已經濕透。比賽的節奏被打亂，肌肉開始僵硬，更加沒有加速的可能。開始一邊走，一邊找路。」

Photo via sinaimg

「期間，我錯過一個第五打卡點。隨後問題出來，我背包中的水和吃的都沒有了，又沒能遇見打卡點等候我的團隊，及時補充水和食物，所以只能忍著饑渴，一路往前趕。而且在迷路的狀況下，時間拖得更長，甚至超出了我的體能界限，我已經開始在走路，而且已經因為缺乏能量補給走得搖搖晃晃。」

開賽9小時，已經跑了100多公里，錯過打卡點，迷路，沒有補給，濕冷，身體極限。任一個關鍵詞，對於我們而言，都已是沉重打擊，而陳盆濱當時遇到了所有問題的集合。異國他鄉，語言不通，難以想像當時他的內心是怎樣說服自己繼續前進的。

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「後來，我遇到河邊的一個船家，他們為我做了一個三明治，讓我喝了一些水。站在船上時，我感覺特別特別冷。」

在幾近失溫的狀態下，擔心是不是能夠完賽

「我的團隊成員當時告訴我，有很多本土的運動員已經退賽，他們想到了用微信分享位置的方式為我導航，後面他們又讓我用手機地圖導航。但不知道什麼原因，導航準確率很低，當我跑到高速公路時，我都驚訝了，而且這時候，我看到了一位一兩個小時之前遇到過的慢走的選手，而我再次跑過他的身邊時，只能說明一個問題，我用導航所選擇的道路繞遠了，我徹底對自己無語了。」

但畢竟可以通過導航功能找到下一個打卡點，可能這個路線選擇已經不是最經濟的賽道。方法找到了，陳盆濱又找回了完成比賽的可能性。

Photo via KACR

「如果沒有導航，肯定是要退賽了。」（手機導航屬於哪一家公司，我想為它做廣告。）

「後來終於進入城市，才發現路標更難以找到，如果只是憑藉地圖，更加不知道向哪裡跑。」

雖然仍不時要在路口停下來判斷，但是漸漸已經找到了跑起來的節奏。陳盆濱的團隊有五個人跟著他。「我也希望不要因為自己的退賽而讓他們失望，能夠完賽的感覺肯定比退賽要好很多。所以後來，再冷我也能堅持下去。」

「上一次在英國參加比賽，因為傷病選擇了退賽。（2011年，169公里的英國極限馬拉松，陳盆濱在90公里因傷退出比賽。）」為了2017年的這一場比賽，為了之前在英國比賽留下的遺憾，陳盆濱訓練了5個月，他有足夠的信心拿到前三名。

澳大利亞的比賽之後，陳盆濱一直在休息。身體在高強度賽事之後，必須有一段充足的休息期。

（北京時間12月10日9時30分，極限馬拉松跑者陳盆濱成功以30小時49分44秒，完賽澳大利亞240公里Coast to Kosci極限馬拉松。2016年此項賽事一共有49位來自全世界的運動員參加，其中43位選手完成比賽，冠軍是來自澳洲布里斯班的Kevin Muller，用時27小時55分05秒，中國選手陳盆濱位列第四。）

「前兩個月，我都是以調整身體狀態為主，後面三個月才開始正式的大劑量的訓練。」

「平均每天一個全馬的距離，五月份之後，每周會有一天達到大約60-70公里的訓練量。速度跑和慢跑相結合。每次訓練之後，我的哥哥會幫我做按摩、拉伸，徹底放鬆，這樣可以避免受傷，也可以提升我的成績。」