基本棍法之拄地棍

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棍法含義：屬過渡性棍法。主要藉助棍拄地協助支撐進行側踹腿或側翻。常在棍術套路中應用。

拄棍側踹

1.預備姿勢可為兩腳前後開立，兩手持棍（同前）。

2.上體向右側傾，使棍把拄地（圖114）。

3.上體繼續向右側倒，同時提起左腳向左側上方踹腿（圖115）。

要點：棍身與地面垂直，身體充分側倒，發揮借棍拄地的作用，側踹要高，拄地與側踹銜接要快。

練習：結合左右兩側練習左右側踹腿。

易犯錯誤：拄地時手臂太直，離身體太遠。

糾正方法：一人練習，一人幫助，要求側踹要高而有力。

拄棍側翻

1.兩肩前後開立，滿把反握於棍身中後段，棍把在前（圖116）。

2.雙手握棍在左腳正前方拄地，上體前俯，右腿向後向上踢擺（圖117）。

3.左腳用力蹬地，兩手緊握棍身，以棍為支撐，兩腿依次再空中做扇形擺動（圖118）。

4.右腳、左腳依次落地（圖119）。

要點：拄棍與地面垂直；左臂伸直貼緊棍身，兩手支撐用力；側翻要成倒立，兩腿要分開。

練習：

1.須先掌握熟練側手翻動作。

2.由另一人協助將棍拄地，做上步握棍支撐側翻；開始棍身可略向協助人乙方傾斜，以減少恐懼心理。

3.一人獨立拄棍側翻，另一人在另一端，協助扶腰和擺腿。逐步獨立完成。

易犯錯誤：

1.有恐懼心理，不敢經空倒立側翻。

2.兩手支撐力量不足。

3.棍身太傾斜。

糾正方法：

1.在別人幫助下，熟練完成後再獨立練習。開始練習應有人保護。

2.支撐嗲開始離地面可近一些。

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