为什么你宁愿自己辛苦，也不愿拒绝别人？
本期主播 |
熙龙
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你会不会遇到过这样的情况，你似乎对自己的事情并不上心，无法为了自己的私心而努力。
可是，一旦感受到了来自别人对自己“我需要你帮助我完成某事”的意愿时，就会拼尽全力去完成那件事，哪怕自己的第一感觉是厌恶，但还是渐渐忽略掉自己的情感。
为什么我们对自己的事没那么上心，可是当别人请求帮忙的时候却拼尽全力去达成？
为什么你宁愿自己辛苦，
也不想拒绝别人？
小雪就正面临着这样的困扰。她是公司里有名的好性子，所以同事有事都喜欢喊她帮忙，久之便成了大家口中的“便利贴女孩”，但这种老好人的作风却也影响了她自己正常的工作节奏。
虽然她也知道，她被请求帮忙的那些事其实是同事的份内活儿，本不该她来代为完成，但每次拒绝的话到了嘴边，偏偏就是说不出口。而对于那些自己被迫揽下的工作，她又习惯性的会格外上心，由此让自己承担了很大的压力。
每天忙碌于别人的事情里，又不知该如何回绝，这让她苦不堪言。
那么，为什么很多时候，你宁愿自己承担苦楚，也无法对别人说“NO”呢？
我们可以试着从以下角度思考：
一味的讨好，并不能找回价值感
受传统文化的熏陶，有相当一部分人，童年时期可能都经受过较为严苛的家庭教育。父
母的过度严厉和打压，无形之中很容易造就小孩的低价值感，让其潜意识会觉得自己总是不够好，自己是不重要的，甚至是不值得被爱的。
这样的孩子在成年以后，无论自身实际情况如何，都会下意识以自我付出的方式，通过获取别人的肯定与认可，来确认自己的价值感和重要性，抑或寻找自己的存在感。
在情感关系里，其实也很容易出现这种讨好型的情感模式。
我认识的一些人，都是自身条件非常优越的女孩子，有部分甚至房车俱备，事业成就显耀。但在聊天中，我发现她们很多人在感情里并没有表现出相应的自信和骄傲，反而习惯于事事迁就和顺从伴侣，缺乏足够的自我意识和边界感，最终导致酝酿出失衡的情感关系。
我最常听到让她们感到疑惑和失望的问题是：“我以为我的牺牲和付出会让他更加珍惜这段感情，为什么却得到他一再的践踏和侵犯。”
想让自己给别人一个好的印象
对于一部分高敏感性和高自尊的人来说，很容易在脑海里有“假想观众”盯着自己。这会让他们过度在意别人对自己的评价，过于担忧自己给别人留下负面的印象。
受此影响，当他们为了自己的利益而付出努力的时候，或者争取自己正当权益的时候，可能会担心自己过于上进的形象显得功利而可笑；
而当他们拒绝别人的要求时，则可能会担心别人觉得自己“能力不够”、“不够友善”、“不够义气”等。
早年我们公司曾经招过一个文员，是个讲话柔声细语的小姑娘，做事也很细心。原本她只用负责行政类的工作，统计一些表格，以及写写文档。但后来，其他部门的很多琐事也都会扔给她，导致她经常加班到很晚。而月底统计各人奖金时，她又不好意思申请加班补助。
我问她为什么不如实向领导汇报自己的工作情况，她为难的告诉我：“我毕竟是新人，如果提要求，我怕大家会觉得我斤斤计较。”
害怕拒绝别人
对于一些人来说，拒绝别人，或者真实的说出自己的想法，是一件需要勇气的事情。
这部分人可能在早年经历过较为恶劣的成长环境，从小就习惯以谨小慎微的方式为人处世，或者易以极度的自律来延迟自我的满足感，并且对别人的态度和反应极为敏感。
因为需要压制自己的真实感受和需求，表现得乖巧和懂事才能吸引父母的关注，或赢得父母的赞赏与肯定。久之，这会让他们在成年以后不敢表达自己的真实意愿。
无底线的帮助，换不回的尊重
但是，正如上面一些案例所揭示的，倘若我们一味顺从别人的期望和要求，完全忽视自己的真实感受和需求，恐怕只会让自己的生活慢慢失控。
如果你也正面临着类似的困扰，那么也许你可以试着从以下方面做出改善：
你就是你，你的价值无需他人评定
学会拒绝别人，首先要看到自己的存在。人无完人，我们每个人都有自己的优势和缺点，都是独一无二的存在。
认识自己的价值，本质上在于：你能够认识到，你的价值应该是你自己赋予自己的意义，而非通过别人的评判来确定和体现。
你就是你，哪怕不够完美，哪怕有些事没有做好，也不影响你存在的价值。
适当给自己减负，学会真正地对自己负责
我们每个人的能力和精力都是有限的，接受自己的局限性，接纳自己的无力感，臣服于宇宙的能量制约，这会让你自己更加轻松和坦然的面对别人的请求和期望。
不是所有事都必须你来抗，必须你去承担，过强的责任感倘若让我们连自己的真实需求都被忽视和掩盖，这本质上也是对自己的不负责任。
而事实上，你只有首先做到对自己负责，才能承担得起别人生命的重量。
爱己才能爱人，你的价值由自己决定
很多人可能会有这样的感受，你花了很多精力去扮演热心肠的角色，操心别人的事情，但最终似乎很容易“惯坏”那些被帮助的人，让他们觉得习以为常，甚至理所应当享受你的好。
事实上，当你毫无底线与原则的去承担别人本该担负的责任，你可能也无形之中降低了自己在别人心中的地位。当你自己都觉得自己是不重要的，把自己的感受和需求放在别人之后，恐怕也很难赢得别人真正的尊重。
所以，当我们想要去帮助别人，也许可以先问问自己：这件事有没有让你觉得不舒服？只有当你足够重视自己的感受，当你觉得自己是重要的，你值得被认真对待和尊重，你才能真正赢得别人的尊重。
作者 | 浅仁，国家二级心理咨询师，中科院心理学研究生在读，自由撰稿人。擅长情感婚姻分析和职场发展指导，帮助个案以公正客观的角度整理思路，积极健康的经营生活。微信公众号：浅仁Tarot，微博：浅仁Tarot
主播 | 熙龙，我用声音，拥抱你。微信公众号：声优工作室。
电影 | 《乌云背后的幸福线》
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